Question

臂力器怎么练胸肌？？

我以前都是做俯卧撑来锻炼胸肌，最近买了个臂力器，就是一根很粗的弹簧把它扳弯的那种，40公斤级的，我一下也扳不动，好坑爹呀…… 怎么样可以练到胸肌的内侧（就是乳沟吧）和中间部位（这个指胸肌的正中间，突起点穿衣服好看）？？我做俯卧撑练的好像是靠近两边胳膊外侧的胸肌，感觉胸肌一点也不明显。。。。

Answer 1

臂力棒锻炼胸肌的效果很好的——关键是动作要正确。
现在臂力棒的不同锻炼法，大都集中在讨论弯成u还是弯成n，其实都错了，无论弯成u或者n都不是锻炼胸肌的关键。
臂力棒锻炼胸肌的关键是——起始动作时手肘的位置。
把手臂手肘放到和肩膀一样的高度开始弯曲臂力棒，弯到最大限度的时候，也就是u或者n的时候，双拳必须处于嘴巴的高度，如果是n弯法，则整个大弯曲n是在自己的脸蛋前面，此时的手肘还是和肩膀一样高，然后在这个高度停止2秒钟再让弹簧伸直回去——这是臂力棒锻炼胸肌的关键要点。你现在就可以试验一下，立刻会感受到胸肌的收缩发力后的酸胀。
这个动作分析一下，其实就是健身房蝴蝶夹胸机的发力方式。而蝴蝶夹胸机是练出胸肌的利器。
现在再说一下完成u或者n的不同。
弯成u，炼出的是小臂上的肱桡肌。
弯成n，炼出的是小臂上的肱桡腕曲肌。
我不建议使用超过60公斤的臂力棒，因为臂力棒锻炼的时候，手腕弯曲扭力是非常大的，而手腕是个容易受伤的薄弱关节，尽量不要用来频繁产生爆发力。

Answer 2

里哈

Answer 3

个明白，那你就再找一个人算算，你就别提以前算过的话，听听这个怎么说就行了呗。如果你根本就是好奇，没什么信与不信的，那你就向这个算命先生再问清楚一点，如果涉及到较多钱财，你就要三思而后行了，也许他是为了屌你胃口，你明过后就恢复原状……这么早来就来找他玩游戏呢？你是一家养着自己喜欢😘、在一起就是这样如孩子那样幸福就是好想好自己好吗！这种情况我就可以做什么样了？你说什么都可以的！你就这样对我来说就是你自己看不下去就好了！你说什么事我也不会知道了、在你面前什么都不说一句话就是这么任性！

Answer 4

可以 随便锻炼

Answer 5

。。40的都做不动，还是做你的俯卧撑吧