Question

我28岁身高175CM 体重180斤 想成为肌肉男 请教专业的 谢谢

Answer 1

做一些有氧运动，按自己的喜好去选择运动项目，例如长跑，登山，游泳，骑自行车。体重180是有点胖，但是如果现在还不减肥，老了就会出现很多疾病。如果需要肌肉，就做一些无氧动作练习，下肢的有深蹲，腰部的仰卧起坐，收腹跳，上肢的引体向上，俯卧撑等。还有在练习这些的时候要适当控制饮食，不要过量，但也不要吃得太少，注意营养。才疏学浅，希望能给你有所帮助。

Answer 2

吃饭定时定量，每天制定运动计划

Answer 3

计划、坚持

Answer 4

我是网络私教，加我交谈吧。