如何从150斤减肥到100斤?
我是个17岁女生,身高160,体重却达到了154斤!!哪位亲能给我提供一个具体点的减肥计划或具体方法。在半年到一年之内减到100~110左右就行。感激不尽!...
我是个17岁女生,身高160,体重却达到了154斤!!哪位亲能给我提供一个具体点的减肥计划或具体方法。在半年到一年之内减到100~110左右就行。感激不尽!
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5个回答
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其实减肥最重要的是坚持,不要吃药,药几乎都会有副作用,做到以下几点:
一 、饮食 一日三餐要少吃,七八成饱就行,饮食要清淡,多吃蔬菜水果粗粮。早餐一定要吃,晚餐提前吃,晚七点以后就不要吃东西了,八点以后水也不要喝 容易浮肿的,每天早上喝凉的白开水促进排毒,平日多 喝水或花茶。
二 、锻炼 平时一定要抽点时间锻炼, 比如跑步 羽毛球之类的 ,半个小时以上都能达到减肥的效果,平时吃过饭以后半个小时内一定站着,女孩建议练练瑜伽,减肥塑身都很不错;没有条件锻炼就经常自己做做按摩,腰腹部 手指脚趾什么的对健康有好处。
三、要有规律的作息时间 早睡早起,经常熬夜也是减肥的天敌
四、 就是坚持坚持再坚持
一 、饮食 一日三餐要少吃,七八成饱就行,饮食要清淡,多吃蔬菜水果粗粮。早餐一定要吃,晚餐提前吃,晚七点以后就不要吃东西了,八点以后水也不要喝 容易浮肿的,每天早上喝凉的白开水促进排毒,平日多 喝水或花茶。
二 、锻炼 平时一定要抽点时间锻炼, 比如跑步 羽毛球之类的 ,半个小时以上都能达到减肥的效果,平时吃过饭以后半个小时内一定站着,女孩建议练练瑜伽,减肥塑身都很不错;没有条件锻炼就经常自己做做按摩,腰腹部 手指脚趾什么的对健康有好处。
三、要有规律的作息时间 早睡早起,经常熬夜也是减肥的天敌
四、 就是坚持坚持再坚持
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方法/步骤
1水:每天喝三千CC的水
2晚餐要准时:过时不吃
3甜的饮料完全不碰
4只有早餐能吃淀粉
5蔬菜水果不可少,但是也不能多吃
6仰卧起坐每天二十下
早上中午多吃点,晚上一定要少吃,吃饭前喝一大杯开水,早上晚上你去工作或者上学的时候可以跑步过去,或者骑自行车很快很快的那种,这样的话既省时间又可以减下肥来,多好!
1水:每天喝三千CC的水
2晚餐要准时:过时不吃
3甜的饮料完全不碰
4只有早餐能吃淀粉
5蔬菜水果不可少,但是也不能多吃
6仰卧起坐每天二十下
早上中午多吃点,晚上一定要少吃,吃饭前喝一大杯开水,早上晚上你去工作或者上学的时候可以跑步过去,或者骑自行车很快很快的那种,这样的话既省时间又可以减下肥来,多好!
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呵呵 控制饮食,但不是不让你不吃饭(⊙o⊙)哦 少吃零食含糖脂肪蛋白质高的食物,也就是少吃大鱼大肉油炸食物等 每天早晚多锻炼
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想减肥运动是必须的,还是需要配合药物治疗,健康的减肥应该是以排为主,清除肠道油腻,排除体内堆积毒素,肠子通畅了,脂肪自然不会堆积,肚子迟早会瘦下去的。我们在做一个产品韦本初清畅果,具有清肠道,排毒素,排宿便的功能,真心推荐真心想减肥的朋友使用。饭后一颗每天一颗,想瘦不是难事。祝您早日减肥成功,回到健康好身材。健康是由内而外的身心健康!
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