Question

每天在健身房锻炼，想长肌肉增力量，吃蛋白粉好还是增肌粉？

我高180厘米，重130斤

Answer 1

答：增肌粉是适合那些比较瘦（新陈代谢高的）的人食用，因为瘦人代谢高，每天就算吃很多仍然不够身体所需热量，增肌粉能提供高热量和高营养，且易吸收。不会涨肚，让你把热量和营养喝进去。这样才可能增加肌肉和体重。
蛋白粉是适合那些蛋白质补充不足的人食用的，因为食用蛋白质可以帮助增加肌肉，如果你的饮食中蛋白质食用量不够，你应该食用。
蛋白粉和增肌粉的适用人群有很大不同，瘦人必须使用增肌粉，同时再补充蛋白粉效果更佳。但是胖人（脂肪高，新陈代谢低），只能食用蛋白粉，食用增肌粉会变得更胖。所以不是一概而论的，要根据个人的身体条件来选择。

Answer 2

你好，增肌粉是适合那些比较瘦（新陈代谢高的）的人食用，因为瘦人代谢高，每天就算吃很多仍然不够身体所需热量，增肌粉能提供高热量和高营养，且易吸收。不会涨肚，让你把热量和营养喝进去。这样才可能增加肌肉和体重。
蛋白粉是适合那些蛋白质补充不足的人食用的，因为食用蛋白质可以帮助增加肌肉，如果你的饮食中蛋白质食用量不够，你应该食用。
蛋白粉和增肌粉的适用人群有很大不同，瘦人必须使用增肌粉，同时再补充蛋白粉效果更佳。但是胖人（脂肪高，新陈代谢低），只能食用蛋白粉，食用增肌粉会变得更胖。所以不是一概而论的，要根据个人的身体条件来选择。

Answer 3

吃蛋白粉好，你要是想有张肌肉有张力量的话，可以做一些发展性的力量。
一、手臂力量：把胳膊放在身体两侧，大臂不动、小臂向上做提升；负荷量根据每个人的体重比例来做，每组15个，做4组。最好做慢一点
二、腿部力量：可以做下蹲负荷量也是根据个人体重比例来做，每组做20个，做6组，不要做得太快

Answer 4

如果是相对增肌粉来说，我建议你吃蛋白粉
如果是相对蛋白粉来说，我建议你还是多吃高蛋白的食物。

Answer 5

蛋白粉喝增肌粉一起喝，现在太瘦了。吃饭也要多吃些高蛋白和高碳水的食物，不要怕吃太多，180最起码要160斤以上才可以。