Question

各位篮球高手，小弟一直很困惑。主要有以下几点：一是运球，我平时运球还可以，

一是运球，我平时运球还算可以，可是一打上场，对方的防守强度一起来，我就容易出现失误，像慌乱中把球运到脚上呀，在对方的紧逼下总是走步呀，二运呀等等，对方防守一紧，想传都传不出去，总失误干着急，怎么办呀？运球要怎么训练呀？
二是我的同学总说我手指手腕不够灵活，也不够柔和。投篮、上篮时手感不柔和，导致命中率不高，想请问一下如何把手指手腕训练“柔和”
最后就是，我感觉我在身体对抗、力量上、篮板球、防守上还算不错，可以试试蓝领。但我的身高毕竟不算高，虽然身体对抗上力量上不错，但身高决定我打不了中锋，也就是个后卫的个儿，请问一下诸位高手有没有和我一样身高不够但身体对抗还可以的，有的话请指点一下作为一个矮个子能不能尝试打一打内线，或者打后卫的话如何发挥我的长处而避开我的短处呢？
非常非常感谢，小弟没有多少分，只能悬赏这么点了，非常感谢。

Answer 1

首先，运球最多的一般是控卫，这个在全场比赛里面很明显，你如果真的想打好这个位置，就要学会好好保护球，然后适时的把球传出去制造威胁，记住一个没有威胁的传球是没有作用的，至少要消耗对方一点体力。

我就是打控卫的，我是学篮球专业的，我个字不高，1米86，在体院打球基本算是矮个。开始打比赛的时候也觉得挺累的，各种1米9的大个包夹，各种紧逼防守，总是感觉球马上就要丢一样，后来比赛打多了，也就不怕了。

都知道紧逼5秒规则，别人贴防你就不要急，要利用转身制造空间，同时要注意队友的走位，如果你们的对手总是喜欢这样贴人的话，你可以在赛前和队友沟通一下，让队友在无球的时候多互挡互拆，这样空位就出来了，人盯人战术就怕这个。

运球的练习就看基本功了，持球、运球绕8字，推进折返跑等等，记住眼睛要看向前方。

手指不柔和，我想大概原因就是因为你没有掌握正确的持球方式。正确的持球手法是，指根以上部位触球，手心要始终空出，不管投篮运球或者上篮。

也就是说，要用你的手指和手腕的力量去拨动球，投篮的时候球飞行是后旋的，如果没有就证明你不是手指拨动出去的。

Answer 2

有个同事问我，“一只手运球上蓝怎么玩的，教教我呗？”我只能说这个是教不会的，只能是练出来。运球也是一样，比赛运球力度，变向比你自己玩快多了，能运到脚上，走步什么的，说明你差得还远呢，练吧！！！！！

Answer 3

通过你的提问感觉你是个新手，打球时间不超过两年！
第一个问题：正式打比赛经常出现失误有以下原因，首要原因是运球的基本功不行，要勤于联系体前变向，胯下交叉，后运，转身等基本功。本人建议每一种都练得非常熟练后把这几种编成一个组合联系，增大难度。其次是距离，持球过人时跟防守队员有个最适距离，多玩一玩掌握好这个距离就好了，如果对方贴身防守我一般选择侧身打法，强打一下然后突然转身或者体前45°方向突破，这两种方法结合起来很好用，你可以试试。最后一个，对方突然紧逼防守你就乱了阵脚主要是心理问题，因为平时玩都是半场，适应了这个节奏，突然变成全场心理上不适应，经常打多打几次就好了。
第二个问题：很简单是得分问题，出手不进球，解决方法：
1、投篮要练手型，手型练好了，投篮进球很容易，我个人喜欢乔丹的投篮姿势、手型，包括胳膊的摆放位置和角度，你可以看看。
2、上篮主要是三步篮为基础，可以选择勾手、轻挑、高抛上篮
3、突破很多时候是擦板进球的，这时候就是考验勾手的时候了，勾手在篮下原地经常变换左勾手右勾手的练习，练的次数多了就行了。
第三个问题：我很负责任的跟你说可以打，打篮球是讲究对位的不是同样是后卫你会利用身体的力量打对方，对方会很头痛，如果想打内线，要锻炼下肢力量，学会用腰部力量，用腰部卡住对方，如果卡位卡的好比你高十公分的对手也不一定能打过你，内线下肢力量决定很大成因。就像NBA的兰德里他不是中锋的个但能打中锋，力量决定很大成因，这种例子在身边太多了。
你现在的这些问题，我身边很多打球的朋友都曾经有过，我也不例外。由于对篮球的热爱经常联系基本功，还经常联系街球动作，慢慢的这些问题就不是问题了，希望你会尽快走出来。

Answer 4

基本功不扎实，还要多练练吧！多观察队友的跑动位置和对方的防守位置.不要担心自己会失误那样你的状态会有影响。平时多练习，上场后别运球太长时间，觉得对方防守紧了但还木有到传不出去的时候把球传出去。运球试下你一个人运球两个人防你，试下你怎么突破他们或避开他们的包夹吧！

Answer 5

你应该多练习。增强球感 之后又信心 相信自己

Answer 6

篮球要经常打，才会有感觉