Question

不知道睡前举哑铃和做俯卧撑算不算剧烈运动，什么算剧烈运动呢

Answer 1

剧烈运动指的是心跳200次以上（或者放宽到150次以上）的运动，一般是：
百米加速跑、大重量的举重（类似的哑铃、蝴蝶机等）、搏击快速击打冲拳（一般每秒钟3拳以上）、游泳、各种大球类的运动，以及吵架等等都可以让心跳达到150次以上。
心跳超过150次或者200次以上的长时间运动，就是剧烈范畴。
心跳很高，时间很短，也算剧烈运动，不过影响不是很大。

据此推算，你睡觉前做俯卧撑100个以下就称不上剧烈运动（大概休息10分钟就可以平息）

不过，官方建议睡觉前2小时不要做剧烈运动，1小时前最后不要运动。