Question

强迫症的自我治疗最有效的方法？哪位过来人可以帮下忙

患者信息：男 32岁 北京 其他
病情描述(发病时间、主要症状等)：
发病时间：两年
症状：频繁洗手，并且每次都要洗很久，但绝对不是因为洁癖，除了洗手别的方面我就没那么苛刻了，而且我不光自己要洗，也会让家里人频繁洗手，不管是家人还是我自己，只要不洗我就会觉得特别难受，特别烦躁，干什么都没有心情，脑子里一直就只有这一件事。

想得到怎样的帮助：
强迫症的自我治疗

曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
无

请教大家关于强迫症的自我治疗方面的一些棘手问题， 强迫症最好用的自我治疗方法到底是什么呢？恳请各位大侠慷慨协助以缓解小弟燃眉之急，当下强迫性对立情绪给我的心理功能与生活品质带来了灾难性的苦果，在此真诚恳请大家推荐一下强迫症的自我治疗方面的知识，有没有什么优秀指导师，抑或自助方面的优秀书籍。

Answer 1

楼主你好，你的心情，笔者完全能够理解，请不要怪罪自己，因为你也不想这样。

当下我们被各种各样的强迫情绪所奴役，就像一个喝醉酒的人，想努力走直线却总是走不直。关于如何治疗强迫症，这是一个需要我们用心来面对的课题。首先我们应当了解到强迫症是一组以强迫观念、强迫情绪、强迫对立、强迫行为为主要临床表现的神经症，其顽固的病灶主要根源于一颗长期失落的心而孕育出的患得患失，灾难性思维，完美主义，安全感不足，自我价值感缺失与吞忍型人格。

当下尽管我们身处网络资讯如此发达的时代，但绝大多数的病友在寻求如何治疗强迫症的途中，仍然如歧路亡羊一般，茫茫然不得其本！除了以上说的那些之外，楼主不妨再花点时间深入了解一下关于强迫症更多的心智科学与鲜为人知的秘密， 过去我较系统的整理过两本电子书，希望能够给你及广大的病友们带来一些有价值的参考信息。
《重新认识神经症》 《一个过来人的沉思录》 下载地址：登陆“新浪爱问共享” 或百度一下，登录 “孔德之家”主页进行下载。

真正的自在在孔德之家看来就是不怕它的存在，不怕它起起伏伏，因此不需压制恐惧性的能量使内心平静，只要让畏惧恐惧动汤的抵抗与执着知见拿下来即可。 自在是不怕，不是抵抗，也不是消灭，真正的解脱是静也解脱，动也解脱。

Answer 2

最好有朋友，抵抗强迫症，最好多点出去玩，通过娱乐来忘记强迫，强迫是可以通过做事情来转移的，所以通常要求强迫没来时多安排自己做事，当然社交更好了，因为在朋友面前，面子比强迫更重要。

Answer 3

你是强迫症还是洁癖啊，找个心理医生看看吧1

Answer 4

森田疗法比较有效，感兴趣的话，可以上网查阅一下。

Answer 5

强迫症患者一般都有完美型的人格，而强迫症只是它的表现而已。你应该找专门的心理医生求助，适当的心理和药物治疗是很有必要的，也很见效的。多做做运动，身体累了，就没有精力去强迫了；多做放松锻炼，身体放松了，精神也会跟着放松的

Answer 6

您好，强迫症一般说来，这是属于心理问题，引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关。要注意保持良好的心态，自我调节抑制。若是症状比较严重，无法通过自我调节得到缓解，建议亲自找心理医生咨询一下为宜。