Question

怎样减肥最快最有效果.?

怎么减才能达到最快最有效果!!

Answer 1

小腹健身操--饭后瘦身 第一步: 方法: 手指自然放松张开,轻轻拍打自己小腹最胖的地方.轻柔地拍,就象吃饱饭拍婴儿一样.然后大拇指先往手心内收,其余四指握拳,称为空拳,用空拳轻轻拍打小腹最胖的地方.空拳拍法效果更好更深入,拳心有空气振动所以不会受伤. 第二步: 方法: 双手伸直,互相交叠摆在肚脐上,大拇指交叉,掌心对准肚脐,男左手在下,女右手在下.稍稍吸气后收小腹,双手顺时针揉36圈,可以帮助肠胃蠕动,摩擦时会感到手掌和腹部微热. 第三步: 方法: 双手微微张开如龙爪状,轻轻捏自己小腹最胖的区域.小腹右上方是肝胆,脾,胃居于小腹中间;揉捏肝胆去脂肪,揉捏脾胃去肥肉. 注意事项: 这套动作应该在饭后半小时做,每式每次大约做36下,就能达到活化身体的功能了.

Answer 2

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 3

最好是运动特别是跑步减肥，以减肥为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪，而且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。所以每天晚上坚持跑步半个小时是可以减肥的，当然，最好的跑步减肥时段是早上。饮食方面，要低热量饮食，不要吃高热量食物，反前可以喝一杯亦舒堂荷叶茶，它含有丰富的荷叶碱，能够减少脂肪的吸收。减肥要保持耐心，坚持下去就一定能成功。

Answer 4

　　怎样减肥最快最有效果.?
　　各种蔬菜中，冬瓜、黄瓜、白
　　菜、豆类等含热量最低，如欲获
　　得同样减肥效果，吃两份上述蔬菜和

　　吃一份扁豆或蒜苗是一样的。若要
　　选择藕、芋头之类，则只吃半份就够了。
　　在水果中，西瓜的减肥作用最大。吃200克
　　梨、桃、苹果、香蕉、柑桔等任何一种，

　　所获得的热量与吃750克西瓜是
　　一样的。干果的热量远比鲜果高。因
　　此减肥者不宜吃杏干或葡萄干等干果。
　　这些都是--夕瑶塑形法--的夕瑶姐姐告诉我的
　　我按照夕瑶姐姐的方法瘦了25j
　　k. Without further ado, he immediat

Answer 5