Question

请教健身房私教，如何定健身计划？

最近在健身房办了张健身卡，想系统的练一下。
请教健身房私教，如何定健身计划？
我身高1.63 体重70KG
胳膊和腿部很粗，小腿很结实。全身肥胖型，我有韧性良好！
想把胳膊，大腿，小腿瘦些。
请详细说明一下
分几天练
每天都练什么
练几组
一组多少个

Answer 1

健身的行规：3分靠练，7分靠吃。
1、营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。
2、训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。
3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。

Answer 2

私教都是要很多钱的，怎么会有私教来这里跟你说计划。 肌肉网有健身计划。我不是在做广告哦。

Answer 3

你提供的信息太少 还需要很多测试来了解你的身体情况

追问

你要什么信息啊？

Answer 4

人品！身材！负责！缺一不可！