Question

请教健身馆私教，如何定健身计划

1、身高181cm 体重83公斤 （下身偏胖）
2、我该怎么注意饮食
3、每天该怎么练
4、什么健身器材利于减下身的肉肉
请健身教练给我订一套适合我的减肥计划 多谢了

Answer 1

你太天真了，竟然跑到百度问这种问题。你不知道私教针对会员的健身计划是按课时收几百至上千元费用的么？没进过健身房吧？

追问

当然去过 我已经报名了 只是教练没给我订计划，我不知从何下手

追答

先问问，你请私教了吗？

Answer 2

dhg私人教练所要具备的：
一、良好的形象（长的要对的起群众，别把顾客吓跑了，还有教练嘛 得有肌肉）
二、一定的健身知识（知道怎么教会员练，让你的会员达到锻炼目的了，久而久之，你的知名度就上来了。）

至于证书什么的，连锁机构有要求，私人的一般不怎么严格要求的，主要是面试能过就行。

教练待遇：底薪+提成 底薪：1200-2500 左右 一般刚入行的教练底薪是1500左右 提成： 现在中国私教一般150或200 一节课 教练提成一般50%左右多运行下，很有帮助的qmr

Answer 3

减肥得跑步、仰卧起坐、加器械训练，每天先在跑步机上坚持跑20到40分钟，然后做器械训练，每天玄二头肌、拉背、蹲腿为一训练日程，按每种每组8个，每种各做4组足够。可加仰卧起坐。
间隔一天三头、仰卧推举、飞鸟、按每种每组8个，每种各做4组结束，可加蹲腿、仰卧起坐。
以上可以根据次数增重训练，间隔一天到两天去一次健身房都可以，依次循环训练就OK了。
你现在的训练计划不会增重，容易走肌和拉伤，仰卧起坐也是4组，每组25个。
我的健身计划是最正规的训练方案，记住！！！在做每个动作时必须成功完成！！！懂哈？