晚上睡不着，怎么办？
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失眠的原因有很多，如果你是因为噪音失眠，你可以试试遮噪耳塞
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1.睡前不做剧烈的运动，不喝咖啡，不喝茶，可以喝牛奶
2.听轻音乐或者宗教音乐。。。或者自然音乐（舒缓一些的就可以）
3.保持睡觉前心情放松，不要想很多事情
4.做减压运动，拉伸筋骨，比如瑜伽，可以打坐冥想
5.按摩耳朵和脚部的穴位，用手指梳头
6.睡觉前用热水泡脚
7.背英语单词，尽可能早些休息
2.听轻音乐或者宗教音乐。。。或者自然音乐（舒缓一些的就可以）
3.保持睡觉前心情放松，不要想很多事情
4.做减压运动，拉伸筋骨，比如瑜伽，可以打坐冥想
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6.睡觉前用热水泡脚
7.背英语单词，尽可能早些休息
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锅锅教你快速入睡的方法~
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晚上睡不着觉怎么办？
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睡不着有很多的原因，心事比较重，压力过大等等，只要是静下心来就可以入睡了
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