肠胃不好怎么调理
保持肠道健康，5件事要做
1、保证饮食清淡
胃肠不好的食物会导致肠胃不好，细菌增多好了，细菌减少了，肠子里的毒素和垃圾也会越来越多，很容易降低人的肠胃功能。如果想保持肠道健康，必须保证清淡饮食，多吃新鲜蔬菜水果，多喝些汤，才更有利于加速肠胃蠕动。
2、减少久坐
静坐不运动对身体的危害是很严重的，久坐不运动还会加速肠道疾病，长期静坐会降低肠胃蠕动速度，导致消化液分泌减少，食欲下降，消化不良，腹泻，便秘等等。
假如你有久坐不动的坏习惯，一定要趁早改掉，美坐着一小时就站起来活动5分钟左右，即使只是接一杯水或上一次洗手间，也能让下半身血液循环顺畅。
3、细嚼慢咽
每一次吃饭时，不要狼吞虎咽，吃得太多了，吃得太多了，要细细咀嚼，吃得越多越有助于消化。假如进食太快，到了肚子里以后，消化速度就会很慢，长时间在体内积聚，给身体肠胃带来负担，这样很容易造成肠道问题，引起便秘、腹泻等情况。
4、早起喝杯温水
早晨起来后，不要马上吃早饭，应该先喝一杯温开水，这能帮助我们清理肠道，更好的排除体内的毒素。一般情况下，还应多喝水，充分补充身体水分。若体内缺水，代谢不良，还会导致肠道问题，出现便秘等。
5、别吃得太饱
每日进餐时，要控制好自己的摄入量，每顿都要吃到八分饱，不要吃得太多，这样对身体的负担很大，不好消化。并且每一餐都能平衡搭配蔬菜和肉类，不要一味地吃肉。
睡前也要避免吃夜宵，会影响睡眠，入睡后，身体各器官都处于半休眠状态，此时，体内的食物无法很好消化，就会积聚在体内，久而久之，就会出现便秘。
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以上就是导致肠胃不好的原因以及一些保持肠胃健康的方法，肠胃是人体良好的保护通道，肠胃好，身体就会好。由于健康的肠道能帮助我们排泄体内毒素，提高机体免疫力，减轻身体的负担，所以肠道健康大家都要注意，在平时的生活中养成良好的生活习惯和饮食习惯，给身体一个健康的地方。
我们都知道，一个人要想保持健康状态，就需要不断地摄入能量，不断吃饭、吃各种食物来补充人体所需的物质，因此，肠胃对于人体来说，作用是很大的，食物进入身体后，要通过肠胃消化才能转化成人体所需的物质，而现代人经常饮食不规律、作息不正常，因此，肠胃有毛病的人，要多做这一件事，帮你调整好你的肠胃。
一、肠胃不好的人会有这些表现，如果有，请赶紧重视起来
1、经常胃痛
这里的胃痛是指经常胃痛，而不是饭后的胃痛，肠胃功能差的人会在进食后的两小时后产生胃痛，而且，在日常生活中，在吃到不正当的食物时，也会感觉到胃痛，此外，该类胃痛在天气较冷的时候，疼痛更严重。
2、饭后恶心
我们都知道，恶心本身就是个不好的表现，而如果你在饭后经常恶心，证明你的肠胃有问题了，当你体内的胃酸分泌过多时，会出现恶心的状态。
3、饭后总打嗝
我们一般情况下，都会在吃急了的时候才打嗝，而肠胃不好的人，会经常打嗝，因为食物进入胃部后会产生挤压，由于肠胃本身压力就很大，在饭后，打嗝状态会更严重。
肠胃不好的表现：
1、食欲不振
2、反酸水
3、腹痛
4、营养不良
5、吃饭前有饱腹感
二、肠胃不好怎么办，两个方法重拾胃动力
1、忌口
很多人肠胃有问题，都是因为平时不注意饮食习惯，吃了过于辛辣刺激的食物，使自己的肠胃受损，因此肠胃不好的人，要自觉保持忌口，少吃辛辣食品。
2、多运动
在摄入大量食品后，我们一定要做好消食工作，正确的消食可以促进我们身体内营养物质的吸收，也有利于排汗，排出身体内的毒素。
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说起水果，都认为是对身体有益的食物，也都知道在平时多吃一些水果能够帮助补充维生素以及提高免疫力，却不知道各种各样的水果有着不同的功效，一些患有慢性疾病的人，在吃水果的时候也要注意，尤其是存在胃病的患者，如果经常吃这几种水果反而会加重胃病。
胃病患者多吃哪些水果会加重疾病？
一、桃子
桃子中含有多种维生素以及各种微量元素，其中所含的铁元素是比较高，经常吃桃子能够有效预防贫血的发生，但由于桃子中所含的大分子物质比较多，这些大分子物质在进入肠胃后不容易被消化吸收，如果是肠胃功能比较弱或者是患有肠胃疾病的患者，吃多桃子就会导致肠胃负担加重。
二、山楂
山楂酸甜可口，比较开胃，很多人在出现积食时都会适当的吃一些山楂。但是要注意胃不好的人在平时要少吃山楂，因为山楂中含有大量的果胶和单宁酸，这些物质在进入肠胃后容易和胃部中的物质发生反应而产生沉淀物，而这些沉淀物会堆积在胃部中导致胃结石。
三、鲜枣
鲜枣也是一种含有维生素和微量元素比较高的水果，在平时适当的吃一些能够生津止渴。不过要注意，患有胃部疾病的人如果多吃鲜枣会伤害肠胃，因为鲜枣中的膳食纤维比较高，这种物质不容易被肠胃所吸收，大量的摄取会导致肠胃受到刺激。而且鲜枣的皮比较坚硬，患有胃病的人胃黏膜比较差，多吃鲜枣容易让皮弄伤胃黏膜。
四、猕猴桃
猕猴桃中所含的维生素c比较高，很多人都知道多吃猕猴桃能够增强免疫力，特别是在感冒的时候，所以对于患有胃病的人来说，猕猴桃是不能够吃的。因为猕猴桃性寒，大量食用会让身体的阳气被耗损，也就容易出现胃气不足，另外猕猴桃中所含维生素c以及果胶在进入肠胃后会增加胃酸，也就容易出现反酸等症状。
所以患有胃病的人在平时不能多吃以上这几种水果，另外除了水果外，在日常的饮食也要格外的注意，只有注意好饮食才能够养好胃。医生曾接受采访表示，身体的胃就像一部机器，食物在消化的时候会对胃黏膜造成损伤，所以在患有胃病的时候，日常的饮食要格外的注意，要避免摄取一些刺激性食物，而且每天三餐要定时定量，消化不好的食物要避免，防止消化出现困难。另外在睡前三个小时也尽量不要吃东西，防止胃部在入睡的时候还在持续工作。
总的来说，患有胃病就需要从饮食中注意，除了以上这些，还要注意生冷的食物也要尽量少吃，如果经常吃生冷的食物不仅会伤害胃黏膜，还容易引起腹泻以及其他症状的出现。
中药调理建议用德甫常位宝茶，保护胃黏膜改善肠胃不好的症状。
