Question

冬天手脚冻了，怎么办啊？

Answer 1

四种方法有利于缓解手脚冰冷：①饮食上多吃保暖食物；②日常可多运动促进血液循环；③临睡前克用艾叶或姜片水泡脚；④平时注意保暖，多晒太阳。

Answer 2

1.注意保暖 注意保暖是第一位。广州气候变化不定，因此要多注意天气变化，不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活动后感到发热，就马上脱掉外衣。也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。 2.多运动.勤甩手 早晨一早起来做做运动。多走路，尽量迈大步，走的时候顺便甩手，一般走三十分钟就能达到效果。或者尝试爬楼梯，原地跳跃，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。日常工作时，注意活动，别在电脑前呆太久，最好站起来走一走、踏踏步，都可帮助血液循环。 3.多吃坚果、胡萝卜和水果 日常饮食多注意，多吃点坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等。其它如糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。 4.多吃辛辣食物和温补食品。 辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料（少吃点、小心脸上长豆豆），可增加血液循环。中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、肉豆蔻、草豆蔻...这不是我们这些人能吃到的，咱还是吃点干姜、花椒、胡椒等。 5.补充维他命E 维他命E可增大血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助. 6. 不要饿过头 不要偏食，让身体储存些适量的脂肪（想减肥的就免吧），可帮助维持体温。 7.如有全身畏冷的的现象 可以按摩大拇指内侧的合谷穴、手腕内侧3-5cm的内关穴及膝盖下方6-8cm的足三里。

Answer 3

为了预防在冬天时手脚被动，我们可以用煮过白菜的汤来洗脚，用吃完香蕉后的香蕉皮来搓手，者样就可以预防在冬天手脚被动。

Answer 4

泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡 20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果 在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。 有氧运动 慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来， 促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳 气”，起到相反的作用。 穿棉袜 纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。 进补热量食物 天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食 品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类 才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。 保证充足睡眠 每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。 按摩手脚心 有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚 温暖的效果。 桔皮治疗手脚冰凉 日本科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善女性手 脚冰凉的现象。在实验中，研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水， 10名患者饮用纯水。两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟，然后检测其血 流和温度的恢复情况。结果表明，喝纯水的一组，40分钟后手的温度仍未恢复， 而喝橙皮甙水的一组，只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度，指尖的 毛细血管血流明显改善。 其他办法 1．吃西洋参。这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。 2．吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神 经对抗寒冷的能力。维生素E 还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液 循环。 3．吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。