Question

腰伤好后，运动了又疼怎么办拜托了各位 谢谢

我初3打比赛时伤的 ，被撞飞出去的。骨头推拿后没有大事，听说是肌肉长期疲劳所致。高一寒假养的，已经不疼了，但是高一下学期打个比赛后，就开始疼了。该怎么办？大家给点有用的方法，不要粘贴网上的哦。。谢谢了。。

Answer 1

你好，人体在负重活动、运动或体位变换时，腰部的肌肉、韧带、筋膜、滑膜等受到牵扯，当腰部扭转或肌肉骤然收缩，可使少数纤维被拉断、小关节微动错缝，称急性腰部扭伤。腰部是人体活动的枢扭，脊柱两旁的肌肉是腰部活动的动力结构和保持脊柱稳定的主要因素。因此，体育运动和日常劳动与生活中，腰部遭受外伤的机会较多，且多见于青壮年。处理方法： (1)休息 伤后初期宜仰卧于有垫子的木板床短期休息，腰部垫一薄枕以便放松腰肌；也可以与俯卧位交替，避免受伤组织再受牵扯，以利修复。轻度扭伤休息2～3天，较重扭伤需休息1周左右。 (2)按摩 伤后即可进行穴位按摩。取人中、扭伤、肾俞、大肠俞、委中等穴，手法强度应使病人有较强的酸麻胀感为宜。 (3)其他疗法 如外贴活络止痛膏，内服活络止痛药，火罐疗法、针灸疗法、局部注射强的松龙、理疗等，均有较好的疗效。
希望采纳

Answer 2

我告诉你按几个穴位可好