俯卧撑第一天能做10多个…第二天肌肉酸痛，疼得要死，趴下去就撑不起来了…一个都做不了了怎么办…
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你是不是很久没健身了？如果是的话，那很正常。肌肉分泌的乳酸造成的，如果你能坚持则坚持，会有很大的提升；如果不行，那就等到你可以做再做了吧。其实也要看你是为了增大肌肉围度还是为了减肥而锻炼来设定健身计划的，不要盲目健身，否则会达不到效果而且可能会伤身。
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唉，虽然腹部和腿也很痛，但是第二天还是咬牙能继续，手臂就是咬牙也撑不起来…
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因为你太久没有锻炼了，所以身体承受不起，你可以坚持锻炼，先从小的项目训练。再慢慢升级到大的。
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唉，虽然腹部和腿也很痛，但是第二天还是咬牙能继续，手臂就是咬牙也撑不起来…
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你可以先跑跑步嘛，等身体适应了再做俯卧撑。如果全身都痛的话，肯定对工作生活都有一些影响。
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先撑着，过一会不酸了继续做，人类超越自我的能力是超强的，昨天能做10多个今天就能做20到30个
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做完俯卧撑要有放松活动 甩甩胳膊 按摩按摩 这种情况就是挺过去 肌肉关很正常
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坚持练习，每天都作，就慢慢不疼了。 请参考，望采纳加分
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