Question

怎么检查缺少维生素

Answer 1

除了可去医院做微量元素检测（50元不到），还可以通过以下生活中的小细节进行自检。

缺乏VC：
牙龈出血（也是缺乏VP的表现）、口腔溃疡、时常感到疲劳易感冒、 皮肤干燥瘙痒、手指张倒刺；
缺乏VB：
消化不良、肚胀、口臭、便秘、食欲不振这些都是缺乏B族维生素的表现，另外女性在经期临近时会感到胸口胀痛、憋闷，情绪低落、易怒也可补充VB缓解症状；
缺乏VD：
有下肢动脉硬化迹象；
缺乏VE:皮肤粗糙、晦暗；
缺乏胡萝卜素：
眼部容易疲劳，干涩胀痛视力下降；
缺乏钙：
睡觉时腿脚抽经、用力跑跳时膝盖酸软无力，情绪不稳定、易怒，承受压力的能力减弱。
总的来讲人体的各种能量都是在不断地流失与补充之间循环。只要合理摄取膳食纤维，小小的问题是大可不必紧张。切不可恶补一通，过量补充维生素是有害的。

以上，供参考！