Question

颈椎骨质增生要怎么办？

颈椎骨质增生要注意什么？

Answer 1

　　颈椎骨质增生患者的枕头中央应略凹进，高度为12~16cm，颈部应枕派孙在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。习惯侧卧位者，应将使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书，也不要长时间将双手放在头上方。同时还应该做好心理疏导，调节好心理状态，保持积极地心态，改正不良的工作生活习惯，御缓坚持做一些锻炼，如此多管齐下才能有效的治疗颈椎骨质增生。除了注意事项之外，颈椎骨质增生镇羡模一旦诱发头晕头痛、颈椎疼痛之类的典型症状要及时使用安`颈贴之类方法治疗，避免因此出现严重病变反应。

Answer 2

颈椎骨质增生的自我锻炼方法：
1、提托头颈：病人站立，头微微后仰，双手交叉托于头后方 (相当于颅巧耐旁骨的枕骨粗隆部)，向上提托头颈，一张一弛，往返 30一50次，可同时配合胸背部后仰，以活动脊柱的上部及胸廓、肩背等部位，达到放松诸关节的作用。
2、与颈争力：病人站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，自然直立。反复做抬头看天，低头看地活动。练习时，胸部应保持不孝橡动，抬头时应尽量上抬，以能看到头顶上方的物体为宜;低头时，下颌尽量内收。动作幅度由小及大，由慢到快，以病人能忍受为度。
3、往后观望：病人站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，两眼平视，头颈部反复向左及右旋转。活动范围自小而大，但不要强求过大地增加幅度，次数也不要太多，一般20—30次即可。对已经患有椎动脉型颈椎病者不宜做此锻炼，否则，可引起跌倒。
4、颈项侧弯：病人站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，分别作颈椎左右交替的颈椎侧弯活动，往返20—30次。
5、前伸探海：病人站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，亩燃头颈前伸并侧转，窥探前下方，犹如向海底窥探物体一样，左右交替，反复进行。在练习时动作要自然、连贯、和缓，头颈始终保持前屈位。
6、回头望月：病人站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，头颈转向身后，观看身后天空中的月亮。左右交替，如此反复15— 30次。它能改善颈椎病有后仰及旋转受限者。
7、金狮摇头：病人站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，头颈先按顺时针方向环绕数周，再按逆时针方向环绕数周，或两种方向交替进行。摇头的速度不能快，动作不能大，以免发生跌倒。
体操做完后，颈部以感到舒适为度，不可过度疲劳，以免加重颈劳损。上述各项锻炼可有机地结合起来进行，亦可单独选择一两项进行。
祝早日康复！
希望能解决您的问题。

Answer 3

颈椎骨质增生是生活中比较常见的疾病，很多人患上骨质增生后还不自知，只是偶尔感觉局部位置有酸胀疼痛感出现。因为症状还不明显漏举，没有去深入了解。其实，骨质增生对人体危害较大，急性发作时，患者局部受刺激部位会有明显疼痛感出现。颈椎骨质增生应当注意不要长时间低头玩手机，不要长时间保持一个坐姿，外fu（骨质、顺古、安玉。贴），不hao可以tui，骨质增生患者宜多吃富含钙和维生素D的食物。如甘蓝、粟子、蚌类、大多数绿叶蔬菜、海带、燕麦、鲑鱼、沙丁鱼、海菜、芝麻、小虾、黄豆、豆腐、萝卜叶和麦胚。均衡饮食多摄取富含抗氧化剂的食品如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、凤梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜。
颈椎骨质增生的锻搜粗炼方法：
1、将肩膀放松，慢慢将头向前弯；头慢慢回复中间位置；再慢慢将头向前弯，回复中间位置；重复以上动作十次。世搜镇
2、左手放在头后，右手背在腰部，头向后上方旋转.换手换方向左右侧各重复五次。
3、练习时，强度不要太大.要注意颈部肌肉保持放松，促进气血的流通，加快颈椎病的康复.肩膀放松，慢慢将头侧向右方；再将头慢慢回复中间位置；然后将头侧向左方；重复以上动作十次。
4、大家要持之以恒，坚持下去，颈椎病才会有好转。