Question

睡眠不好，爱做梦怎么办

睡眠时间短，又经常做梦

Answer 1

　　做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。人入睡后，一小部分脑细胞仍在活动，这就是梦的基础。人为什么要做梦，不做梦会有什么反应呢？

　　正常的梦境活动，是保证机体正常活力的重要因素之一

　　科学工作者做了一些阻断人做梦的实验。即当睡眠者一出现做梦的脑电波时，就立即被唤醒，不让其梦境继续，如此反复进行，结果发现对梦的剥夺，会导致人体一系列生理异常，如血压、脉搏、体温以及皮肤的电反应能力均有增高的趋势，植物神经系统机能有所减弱，同时还会引起人的一系列不良心理反应，如出现焦虑不安、紧张、易怒、感知幻觉、记忆障碍、定向障碍等。显而易见，正常的梦境活动，是保证机体正常活力的重要因素之一。

　　梦是协调人体心理世界平衡的一种方式

　　由于人在梦中以右大脑半球活动占优势，而觉醒后则以左侧大脑半球占优势，在机体24小时昼夜活动过程中，使醒与梦交替出现，可以达到神经调节和精神活动的动态平衡。因此，梦是协调人体心理世界平衡的一种方式，特别是对人的注意力、情绪和认识活动有较明显的作用。

　　无梦睡眠不仅质量不好，而且还是大脑受损害或有病的一种征兆

　　最近的研究成果亦证实了这个观点，即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果，梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要。倘若大脑调节中心受损，就形成不了梦，或仅出现一些残缺不全的梦境片断，如果长期无梦睡眠，倒值得人们警惕了。当然，若长期恶梦连连，也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆。

Answer 2

这应该是一种累的体现，个人认为睡觉时可以放点轻音乐，缓解精神疲劳，有助睡眠

Answer 3

睡眠时间短是一个问题，做梦导致睡眠质量的下降，睡眠质量的下降则导致精神状态的不佳从而变得身心紧张，压抑和累，这些东西又很容易引发梦。所以如果不注意的话就有可能这样循环下去，使生活质量受到影响。具体做法是多注意调节好自己的生活方式，多注意休息，多放松自己，阳光地去生活。

Answer 4

sa
［有益的食物］
1.富含脂类的食物：如肝、鱼类、蛋黄、黄油、大豆、玉米、羊脑、猪脑、芝麻油、花生及核桃等。
2.富含蛋白质的食物：如瘦猪肉、羊肉、牛肉、牛奶、鸡鸭、鱼、蛋及豆制品等。
3.富含糖的食物：如白糖、红糖、蜂蜜、甘蔗、萝卜、大米、面粉、红薯、大枣、甜菜及水果等。

Answer 5

其实也不算什么心理问题,很多人都会做梦,只是有些人醒来以后就忘记了.我想你跟我一样,很多时候都对自己的梦记得很清楚,有时候你可以记下你的梦,可以借此分析一下你的情况啊。

一般刚醒的时候回忆梦里最清楚的，如果醒来后不去想，
马上做其它的事情，梦就会渐渐被忘记。

梦有时候可以反映很多问题的。

梦有时候是身体的警告，有时候是潜意识跟你的对话，
了解自己的梦会让自己更了解自己。
记下你的梦，自己或让别人帮你分析一下，
并不是坏事啊，有时候可以解开一些心结的。