Question

我想长高呀！！求助！！

我17岁了，170高度，真心想长高(到175）求大虾指点我怎么做做？给我立个计划！！好的绝对加分！！！
我男生！！

Answer 1

　　关于调整饮食和生活方式：
　　1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；
　　2．生活要有，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；

　　4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定

　　助你挺拔的长高体操

　　热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
　　走：大幅度摆臂，有力地向前走。

　　跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。
　　抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。

　　单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。

　　跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。

　　跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。

　　每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。

　　每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。
　　还有很多
　　没事度锻炼一下 我上初一的时候165 初中三年练了两年田径一年篮球 初中毕业时185CM

Answer 2

多喝牛奶..多补钙....你现在才17岁...还有的长....每天在家没事的话可以做体前驱运动..效果很显著...最主要的还是运动和营养...

追问

“体前驱运动”这是啥？

追答

额...字打错了..是“体前屈”运动...随时随地都可以做...主要是拉伸韧带..具体做法请看http://baike.baidu.com/view/1664728.htm

Answer 3

运动，慢。推荐。
打折腿再接上，快。但有风险。

Answer 4

平时可以穿内增高鞋，多做些运动，吃有营养的东西

追问

穿增高鞋有啥用？

追答

可以让自己高点啊

Answer 5

每天早起必须做伸懒腰的动作，要坚持，郑 州 华 柱 医 院专家说吃饭尽量经常的换种类，而且不要挑食，种类越多越好，最好多补充蛋白质维生素等等的营养元素，每天打篮球半小时以上，重点做投篮的动作，或者打羽毛球 可以摸高，离自己差不多的树枝 活着门框等等的

追问

如果没啥机会打蓝球，我在家跳高，大概要跳多少下才和打篮球差不多效果？

追答

一般运动的话最好在40分钟以上，1小时以内，不过过多的话也可能会有副作用的

Answer 6

17岁还不晚。。喝钙是最好的办法。。我喝了三年的钙。。现在是180.。。在家里是最高的。。再吃点维生素D。。这样三年下来。。应该可以到175.。。真的

Answer 7

男生17岁个头170，只要加强体育锻炼，增加营养一定还能再长高的。