我现在身高1米84 只是可以用手心抓到篮筐 我要怎么训练才能扣篮 要具体时间 和训练方
我现在身高1米84只是可以用手心抓到篮筐我要怎么训练才能扣篮要具体时间和训练方法（要最有效的方法）...
我现在身高1米84 只是可以用手心抓到篮筐 我要怎么训练才能扣篮 要具体时间 和训练方法（要最有效的方法）
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我觉得最有效的方法就是蛙跳和跳楼梯最好是5分钟一组中间休息一会每天做3-4组就足够了还有就是每天踮脚站5分钟直到跟腱酸痛为之我练了差不多2个多月了现在可以双手抓到正规CBA的篮筐了记住不要用沙袋 我以前用过8KG的沙袋全都漏了也没用把脚踝都磨破了而且绑沙袋对腿部的发育还有影响容易使小腿变形祝你好运 。
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你抓CBA篮筐时多高
在吗
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