Question

我最近几天每天晚上都失眠，不受控制的想事情，也没有什么压力，一晚上都睡不着，白天精神不好，黑眼圈严

我最近几天每天晚上都失眠，不受控制的想事情，也没有什么压力，一晚上都睡不着，白天精神不好，黑眼圈严重，不知道怎么调理好，求解，谢谢

Answer 1

你好,排除内在原因，失眠对谁来说都是一件痛苦的事，但是我们有一定的办法来帮助自己改善和早日摆脱失眠的困扰。
1：首先寻找失眠的原因，很多人失眠是因为长期心情不好或者压力过大造成的，比如说学习，事业，爱情，家庭受到一定程度的困扰和打击，一时很难解决。这时候你要坚强起来，面对现实，寻找解决的办法，不管结果如何，你都会有新的感悟和认识,还有就是倾诉，把自己的心事告诉自己值的依赖的亲人或者朋友，聆听他们对事情的看法，有好的建议不妨学来做做，做一些力所能及的家务事和自己感兴趣的事来转移自己的注意力。
2：睡不着也不要想太多，想的多容易产生焦虑，忧郁的情绪，形成恶性循环，一切顺其自然，白天做你应该做的事，不要以晚上没睡好为理由
3：可以采取一些物理疗法，比如体育锻炼，早上慢跑三十分钟，要持之以恒，晚上吃完饭以后出去散散步，睡觉之前喝一杯牛奶，用热水泡泡脚步，养成有规律的睡眼习惯和作息时间。这些对睡眠都有一定的帮助。 能自己调节过来是最好，在不得已的情况下个人不主张西药治疗。 虽然不是很完善，但是我希望我说的能给你一些帮助！望采纳~

Answer 2

早点上床休息，睡不着就把音乐开着，闭眼躺着

追问

可是脑袋里就不受控制的想一些片段，然后就想睡不着怎么办，我今晚试试，谢谢你

追答

嗯。。试试吧

手机调个定时关机。。。

追问

👌

追答

😄

Answer 3

睡觉前找本书看！一会困了