Question

关于长高

我是99年的女生，可是10岁就已经来那个了。爸爸163妈妈156，都很矮。我现在身高157，但是现在越长越慢，一年就长1到3厘米左右。由于学习原因，所以一天只能睡7个小时左右。我不敢去测骨龄，要是结果是骨骺闭合了的话我就会对长高失去信心的了。虽然有运动，但是也就是一年坚持几个月这样吧。多数是跑步（4000米）和跳绳（1000个），相比牛奶更喜欢喝豆浆。上学的时候睡眠时间不能保证，但在家时还是挺好的。喜欢上网，也经常熬夜吧。不过从去年9月份左右就已经不怎么熬夜了。
分析过我的情况后，请解决以下问题：
1.我还能长高吗？还能长多高？
2.怎么样的运动比较适合我？
3.饮食方面要有什么注意的？
4.作息时间需要注意什么？
5.我需要做什么才能让自己长得更高？
另外希望还可以根据我的情况进行分析并提出你的观点，谢谢。
复制的不要，没按要求回答的也不要，如果有需要了解更多情况的可以问我

Answer 1

长高多少来测一下吧

Answer 2

身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。
合理饮食、充足睡眠、适当运动。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。
有助于长高的运动
选择喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑

Answer 3

应该还有长高空间的。不过能不能长高关键是你的骨龄和骨垢线是否闭合了。最好去医院做个检查，确定下。如果还有希望长高，按下面的方法做：
1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；
2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；
3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；
4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。

Answer 4

平时多做运动，打篮球啊，跳高、跳跃、、、都很有帮助的，再就是要多补充些营养，多喝些牛奶和牛骨头汤，有助于促进骨骼生长，我弟弟就是后来一下子长高的，很有用的。记得这样做哦

Answer 5

打篮球很有用。。。还能减肥。不过要坚持