Question

减肥成功后体重维持多久才算减肥成功？

我是11年十一月份开始减肥的从65KG到现在50KG左右（基本是偏轻）体重已经维持两个多月了但我吃东西就是不敢吃多，就是过不去心里的坎。 早饭全麦面包一瓶牛奶 午饭有时不吃 晚饭主食喝粥，但我就是不知道还会不会反弹。体重大概要维持多久才不会反弹回来了？这对我十分重要 。请专业人士帮我解答下。 万分感谢。

Answer 1

首先减肥成功值得是长期坚持科学减肥体重降下来并且未给身体带来负作用，并不是能够维持多久，若减肥方法不当，成功减肥后也是容易反弹的。
肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品，否则减肥的成功机率会大大降低。
减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试。

建议你采用科学的方法减肥，饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢，成功减肥后养成良好的习惯是不会再反弹的。

Answer 2

请问你是运动减肥还是 节食减肥 要是运动减肥达到你的目标后 只要你每天坚持 小动一下 是不会反弹的 要是节食或吃药 必须合理搭配 体重减轻后 保持2个月左右 让身体适应这种饮食习惯 是不会反弹的 多注意

追问

我是属于运动减肥的 但午餐那一餐有时不吃。这种情况需要怎么办呀？ 要维持多久才不会反弹？

追答

3餐一定要吃 而且要准时 尤其午餐 很重要 午餐不吃下午很容易饿 我就是在三个月内瘦了24斤 减到我要的斤两之后 继续保持做运动了两个月 之后可慢慢减少运动量 但要注意饮食 不可暴饮暴食 如果那一餐吃多了 当天的活动量就要加大 希望对你有帮助

Answer 3

那当然是长久不反弹，不过你注意得是单凭靠饿来来维持体重是不行的，注意自己肠胃。不要因为减肥坏了身体。常见的是半年保持

Answer 4

你好，我是健身教练。
如果你是运动减肥成功的，保持每天锻炼 是不会反弹的。如果是吃药减肥，很快就会反弹，保持期就不好说了
最后祝你健身愉快，健身问题可以咨询本教练！

Answer 5

我是从高一开始减肥的，现在大一，是有点小反弹，但影响不大，主要是，看到自己有发胖的苗头时，就要开始控制了，再有就是晚上千万别吃多。