Question

减肥遭遇平台期怎么办，一开始瘦的挺明显的，不吃晚饭加运动，后来就不怎么有效了，一直是这个体重下不去

减肥遭遇平台期怎么办，一开始瘦的挺明显的，不吃晚饭加运动，后来就不怎么有效了，一直是这个体重下不去了？有什么办法吗

Answer 1

Answer 2

恢复三餐，节制饮食，少吃高浓度的东西这样能控制喝水长胖，吃魔芋，山楂，黄瓜有助减肥，但也要少吃点

追问

但是这样我只能忍耐几天，然后就是一顿暴饮暴食，还有就是各种零食，实在想吃

追答

吃素三，还有吃辣椒也能减肥，，，，介于是女生还是不用该方法，总之减肥的话，正常吃粗粮，应该都可以控制，一直饿着消化道会受损，为了消化液不伤害到受损的消化道，你会更想吃。零食一定少吃，第一贵，第二营养底，第三热量高，第四可以省钱。总之暴饮暴食还是吃粗粮好

追问

有一阵我是中午吃玉米和酸奶，别的不吃，这样吃怎么样呢

追答

吃的饱？多吃点，然后该干嘛干嘛，是学生多做几道数学题，上班族多干点事，热量自然就消耗了

实在没事百度知道去回答问题吧：)

Answer 3

之前看说做biu2003还是04。反正就是有氧以后再无氧，这样效果明显。然后计算自己输入消耗的卡路里，消耗大于摄入肯定会瘦。

Answer 4

减肥有一个缓慢期的。我一个同事就是这样。节食加运动，开始时明显，然后不减反增，坚持这样后又开始有效果了。

追问

但是，我现在节食都有些变态了，有的时候我一天只吃一顿饭，有的时候受不了了又大吃一顿

Answer 5

你节食减肥减的是你身体的水分个肌肉，不是减脂肪，所以你不可能在一味的瘦下去，除非你病了，当你不节食的时候你会长的更多。因为你不吃完饭降低了你的代谢。

追问

但是，我觉得我一天摄入的热量还是够的，我早饭吃的特别多