Question

怎么样才能又健康又有效的减肥？

本人十八岁，身高178，体重156仅左右，
希望可以减到130左右就行，我平时特别爱吃，还不挑食，饭量也比较大，
我想减肥~~
啊 对了 偶是个女生~

Answer 1

双腿，身体坐在双腿上，上身向前倾，两首曲轴在地上交握形成与身体形成一个三角形。抬起臀部，大腿垂直于地面，然后头部放在三角处，双手抱住头部。双脚蹬直，以脚尖点地，双腿向头部慢慢移动直到腰背与地面垂直。收紧腹部，臀部向后推，呼气，将双腿抬起，弯曲膝盖，大腿与地面平行。吸气，蹬直双脚，脚趾向上伸展，双腿并拢，身体成一垂直线。保持1分钟后，慢慢按原路回到

Answer 2

这身高要是减肥成功了那该多高挑哦。改掉爱吃的毛病是首要的，但是别节食多度，饭要照吃，三餐都吃个八分饱，别吃夜宵。方便的话游泳是最好的运动选择，不方便的话就跳动感一些的舞蹈。总之要全身性的运动。如果想再快一点可以使用易轻清，瘦的快，但是之后要注意保持

Answer 3

一、从节食做起，每顿饭少吃一口，管住嘴巴，少吃零食，尤其是油腻食品；二、早晚散步或跑步。

Answer 4

第一把每天吃的主食都要换成粗粮第二每顿饭开始前都要先吃大量的蔬菜三每天不厌其烦的喝水