Question

肚子大怎么锻炼可以使肚子变小

Answer 1

一、饮食篇

1、不要吃沙拉

若想马上减肚子，就不要吃沙拉。研究表明，不吃沙拉，然后多喝利尿的饮料，譬如咖啡、茶，这些饮料不只让你很想上厕所，也会顺便将体内其它地方的水份一并排出，让你当天的肚子不会这么多水。

2、多吃樱桃

密西根大学最近出了一篇研究，多吃樱桃的实验鼠竟可以减少“身体中段”的肥肉。原来樱桃中特别多的花青素不只让樱桃可以降低糖尿病，还可以作减肥，尤其是减小腹的部份竟然特别有效！

3、细嚼慢咽

在细嚼慢咽的过程里，一可帮助我们消化，减轻胃肠负担，二可把很多有毒的东西进行解毒，三能够提高你的饱足感。

4、摄取维他命C

每天正餐之外记得加上一克维他命C，并且可以食用适量坚果当点心，它提供的omega3不但对身体有益，提供足够能量，也能有效抑制食欲，保持轻盈体态的同时，也不用担心吃得太多，肥胖因子慢慢积聚成腹部周围的赘肉。

5、尝试苹果醋

苹果醋可说是减肚子的秘密武器。每天午餐和晚餐后喝两汤匙，将帮助你分解蛋白质、消除脂肪、改善排毒，当然也能帮你减重收腹。对于胃比较敏感的人来说，也可作为中和酸性体质的补充减肥食物。

参考资料来源：人民网—腹部减肥最有效方法 5个收腹小运动你要知道

Answer 2

肚子大不用怕，每天甩腿30下，肚子变小了，1天1次即可

Answer 3

脂肪堆积，肚子大怎么办？2个动作锻炼腹部，轻松甩掉赘肉

Answer 4

想要瘦肚子的人，教你1个收腹的方法，每天5分钟，肚子慢慢变小了

Answer 5

肚子大，主要是皮下脂肪太多，要想效果好，必须要有系统的锻炼计划，和正确的方法。如果你体重不是特别大，前期可以跑跑步，和一些辅助性训练。少吃高热量食物，多查查网络资料，最好是到健身房，多请教健身教练。这是一门很专业的学问。