减肥陷入瓶颈期,请问怎么办? 100

十天左右减肥十二斤,但是最近十来天陷入瓶颈,没有减啊。我现在19岁,体重161斤左右,身高174,男。现在我早上就只吃一个馒头,加高钙低脂奶再加去了蛋黄的鸡蛋,中餐还行,... 十天左右减肥十二斤,但是最近十来天陷入瓶颈,没有减啊。我现在19岁,体重161斤左右,身高174,男。现在我早上就只吃一个馒头,加高钙低脂奶再加去了蛋黄的鸡蛋,中餐还行,晚餐两个菜加一小碗粥。每天晚上去健身房锻炼。大概就是上一节动感单车的课,然后做三组仰卧起坐,总共150个左右。有时候会去跑步机上跑步,现在马上要考试了,要复习很多东西。所以,跑得也少了,(一方面是减肥效果不明显了,干劲没那么大了,为自己找借口说要复习)
请问,该如何突破瓶颈期?
请问,喝黑咖啡对减肥是有利还是有弊的?
请问,我该如何取舍,是不是继续这样节食锻炼,但是我立志出国读研,学习任务也挺多的,这样做是对身体好还是不好?
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 我来答
拒却天下安心S
2012-05-21
知道答主
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学习的时候最好补充营养,不要过分的节食,减肥期间如果遇到瓶颈期了,最主要的是坚持就行了,如果你不坚持下来前面做的努力就白费了,还有你减的有点过度的快,很有可能是消耗掉了体内的水分,其实脂肪并没有消耗掉,想想节食要是真的有效就不会天天有人问这些问题了,虽然是减下去了,但是看看自己的胃,问问有多少个不反弹的
野蔷薇的悲哀
2012-05-25
知道答主
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你还是按照你减肥时的规律就好,减肥到瓶颈期是很正常的,只要坚持过了就好,不用担心的
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娜娜身材管理
2020-05-26 · TA获得超过3.1万个赞
知道大有可为答主
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减肥遇到瓶颈期可以试一下高强度短间歇运动hiit

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鹿小一Lxy
2012-05-20
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坚持运动
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