Question

总是睡不好觉，怎么办？

我今年32岁，睡眠质量一直很差，寻求简单的解决办法

Answer 1

1.保持床铺的整洁2.注意寝室的温度3.注意使用卧具4.一定要午睡

Answer 2

Answer 3

1、外在因素：换一下睡眠的环境，例如：床的摆法、蚊帐的挂饰等等。。。
2、自己原因：自己的原因很多，一般系受到某方面的困扰，身体？精神？感情？等等。。。自己分析一下。

实在不行，就去找一下心理医生。

Answer 4

身体哪块不舒服，就把所有注意力都集中那个部位……再睡不着，就起来干点其他事

Answer 5

听柔和的音乐，睡前暖水泡脚，睡前不要喝咖啡或茶等饮品，如果有必要，就改喝牛奶。