睡觉容易被吵醒，很小的声音都能醒，应该怎么办？求专业高人指导 5

我老婆晚上睡觉很容易被吵醒；晚上10：30如果不入睡就很难入睡了，睡着后一点点声音她都会醒，我睡在她旁边我喘气的声音或者翻身她都会醒，醒了就很难入睡。也没什么心事，她血管... 我老婆晚上睡觉很容易被吵醒；晚上10：30如果不入睡就很难入睡了，睡着后一点点声音她都会醒，我睡在她旁边我喘气的声音或者翻身她都会醒，醒了就很难入睡。也没什么心事，她血管比较细，手凉，和睡眠不好有关系吗？有什么科学的办法吗？请专业人士指点下，谢谢！急急急...... 展开

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6个回答

#热议# 发烧为什么不能用酒精擦身体来退烧？

花花冷久d9
2012-05-21

知道答主

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手凉睡眠没有关系这是人体的一种正常反应。睡眠不好主要是睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为的表现﹐也是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱的表现。可由多种因素引起﹐常与躯体疾病有关。包括睡眠失调和异态睡眠。解决睡眠障碍，医学上推崇的是麦特咛。麦特咛可以很好的解决睡眠障碍问题，其口碑非常好！
睡眠不好不仅会影响到我们的工作还有生活，若平时加以注意睡眠障碍也是可以避免的，其方法如下：
制定合理睡觉时间表
要想睡得好，必须养成科学的睡眠习惯。保持良好的睡眠质量，能使身体内的生物钟规律有序，加快睡眠。所以每个人应根据自己的生活和工作时间，制定合理的睡觉时间，并准确地抓住身体发出的入睡信号，这样能够促使自己尽快地入睡。对每个人而言，睡意通常在晚上一定时间开始，出现睡意前往往先有疲劳感、精神活动减弱、感觉体温下降、打哈欠，遇到这种情形，说明此时是上床睡觉的最佳时机，这时你就应该抓紧时间上床关灯睡觉，否则，错过这个时间，将会增加入睡难度。
良好环境适宜睡眠
很难想像在喧闹、肮脏的环境下人能很快进入梦乡，环境是一个影响睡眠的重要因素。当然，对于那些睡眠不足而极其渴望睡眠的人来说，环境是无所谓的，可以不择场合，倒地即睡。可是对于一般人来说，幽静、清洁、舒适的环境，则更能使人心情愉快，有助于睡眠。
心理调节有益睡眠
调节心理克服失/眠大多数失/眠是由心理因素引起的，只要能够自我调节心理活动，是可以克服的。有些失/眠者，每到晚上，就不由自主地紧张起来，可是神经越紧张也就越无法入睡。对于这类失/眠者来说，克服经神紧张至关重要。