Question

青少年如何戒除网瘾

Answer 1

如果有人跟我提网瘾，我会觉得这个人肯定不懂互联网，也不知道青少年在互联网上干什么，也不关心他们在干什么。
为什么我会这么说？试想，一个人每天拿着电话跟人聊天，聊几个小时，你会说他“电话成瘾”吗？你并不会，因为你知道实际他在做的事情是：跟另外一个人交谈。即使是沉溺，也是沉溺于两个人发展出来的关系。
以前，你跟朋友去打篮球或者是玩玻璃弹珠、下棋，有人会觉得你游戏上瘾吗？也不会。
很多人每天看电视要看数个小时，有人会说他们有“电视成瘾”吗？似乎也没有。
而青少年，或者说我们，在互联网上做得事情也无非就是跟其他人交流、建立关系，一起玩游戏，或者看视频、新闻，只是计算机和网络把这些功能都聚合到了一起，但我们在做的事情仍跟过去本质上并无差别，只是形式上发生了变化。
那么，为什么青少年的网瘾会煞有其事地被提出来，然后要去戒除呢？

成年人不承认自己有问题，网瘾（孩子？）只是替罪羊。

相比于反思自己的问题，父母更倾向于让网瘾来背黑锅。因为承认自己在教育孩子上的失败，是非常痛苦的；自己没办法提供给孩子一个稳定而融洽的家庭氛围，或者因为自己严苛的期待和规则而导致孩子厌学沉溺网络，像这样的指责是他们不能接受的。而如果错得是孩子本身，譬如“青少年是因为网瘾而导致了种种问题”，那么成年人就可以置身事外了，甚至设置了一个假想敌“网瘾”，来让他们觉得自己再次对事态有了控制感。

青少年为什么要“网瘾”呢？

因为青少年需要逃避现实中的困境。

非常好理解的是，如果你是一个成年人，你跟你的配偶或者跟上司有了冲突，此时你很焦虑，也许你处理这种焦虑的方式是约朋友一起喝酒、打麻将，或者只是一个人在家闷闷不乐地看电视，你之所以这样子做，是因为这会让你感觉好一点。
而青少年所谓的网瘾也不过就是他们自己处理焦虑的方式，而可悲的是，也许现实中的关系不具有帮助容纳、处理焦虑的功能，以致于他们需要在网络上跟网友建立关系、寻求支持。
如果一个成年人因为焦虑打了几夜的麻将被人认为是可以接受的，那为什么孩子用上了几夜的网来防御焦虑就不被理解呢？

青少年对于自主性的抗争。

需要承认的是，孩子长大了，已经不希望事事受到父母的限制，他们希望能对自己生活有一定的自主性，而这是父母所拒绝的。而为了对抗父母这种控制和不信任，青少年会用过度的“叛逆”来向父母表达攻击。
也就是说，网瘾可能是青少年对于自主权的“过度表达”，诸如“你越是不让我上网，我越是要上网，挫折你，让你感觉到无力，因为你控制不了我“。

因为日常生活太挫败，出于维护自尊的需要

有些父母不切实际的期望，对学习成绩的高要求已经超出孩子的能力范围，而且在自己的愿望没有达成时，对孩子随意打骂；或者孩子在学校中的人际关系一团糟，被同学贬损、排挤。也就是说，假如孩子在日常生活中完全得不到好的感觉，但他在网络中，准确地说，在跟网友的关系中能被好好地对待，或在联机游戏中大杀四方被队友尊称为”大神“，那么孩子就很需要这些在网络中获得的好感觉来维持”自己仍是一个优秀的人“这种自尊需要，否则怕是连自己都忍不住要抛弃糟糕的自己了。

网瘾是非常现象学的诊断，实质是青少年可能会因为抑郁、焦虑、强迫，争夺控制权或者维持自尊而沉溺于网络，此时只要处理相应的问题就能令他们不再过度地、病理性地使用网络。

而从某种意义上讲，我们应该感谢网络的存在，这个避风港使得我们的孩子不至于因为抑郁、焦虑或者自尊受辱，而抛弃自己、伤害他人。

Answer 2

青少年戒除网瘾的措施如下：
1、建议有计划性使用网络，通常建议青少年每天网络使用总时长尽量控制在2小时左右，每次使用网络在半小时以上就停止休息5分钟左右，让眼睛、身体做类似于扩胸放松运动，适当使眼睛看远方做眼睛放松训练；
2、尽量让青少年改掉不必要的网络使用，比如成年人的长期使用短视频软件或者网络游戏；
3、保证青少年的正常日常生活规律，尤其是该睡觉时一定要严格控制使用手机，不要因为使用手机影响睡眠。
较多青少年的问题并未达到网瘾程度，更多是过度使用或者不当使用。比如超长时间使用网络，答应好的事情没有办法完成，甚至无休止推后，势必会影响正常学习、生活规律，此类均为过度使用或者不健康使用网络造成的影响。但从发展分析，此类不健康的影响越深，甚至已经严重影响日常生活，而且造成心理扭曲，最后发展为网瘾。一旦网瘾形成，需用较科学的戒断处理，类似于戒断症状处理、环境因素暴露，此类均为专业方法。

Answer 3