Question

经常熬夜怎么办

就是经常熬夜，凌晨三点睡，怎样保持身体健康

Answer 1

对于女孩子最明显的伤害是对皮肤不好.
“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。
经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。
工作关系必须长期熬夜，每天2点钟左右睡觉，7点钟起来或者20点睡觉睡到0点，起床4点半左右睡觉7点钟再起来。

Answer 2

没有什么好办法 ，只能按时休息，多休息，多吃一些水果，开水

Answer 3

熬夜记得多补充维A和维B哦，当心身体，2点前要记得睡觉，工作再累也要休息呀！
经常熬夜感到困乏没有太好的办法能提升精神，中午的时候做个午睡比较好哦！

Answer 4

就是要多锻炼啊 多吃水果 化妆也是必要的 本人就是经常熬到一两点 天天晚上都跑步哦

Answer 5

没办法，正常应该10点睡，天天都3点睡，怎么保持都是对身体的透支