Question

为什么我运动加节食减肥反而越减越胖呢

我晚上不吃饭，吃水果和喝一瓶酸奶，然后加上运动半个小时，为什么我不减反而胖了呢？

Answer 1

1苹果的热量(以100克可食部分计)是52大卡(217千焦），00毫升酸奶的热量是72千，并不比一碗米饭的热量少，而且下午5点以后不要吃太肥腻的东西。

Answer 2

其实健康最重要，节食是瘦不下来得，等下一吃东西就一次性补回来了，反而更肥了

Answer 3

减肥节食是没有用的，要保证你每天的营养素摄入量，饭还是要吃的，你可以跑步，跑步最减肥了，每天要至少运动两个小时~~~~~~~~~~~

Answer 4

因为节食，人体固有的自我保护和危机意识启动了保护机制，恢复饮食后，为了应对下一次可能出现的能量危机，会更多的将摄入的能量储藏在体内，减少支出，所以节食减肥才会越减越肥。

Answer 5

运动锻炼。多走路能减肥。以身体微微出汗时的速度，每天暴走40-90分钟，2-3个月有效果。爬楼梯减肥效果快，1-2月能见效。贵在坚持。再就是游泳。既减肥又塑身。