Question

每天睡前起后做俯卧撑和仰卧起坐有什么好处或者坏处吗？

Answer 1

睡前做运动弊大于利，一般不建议在睡前做运动。而早上起床后做做运动是可以的，需要注意热身，以免受伤。

先说一下这两个动作。
俯卧撑是一个不错的锻炼动作，对于胸肌、上臂肌肉存在一定的锻炼效果。而仰卧起坐，对于腹直肌、髂腰肌有一定的锻炼效果，但是做这个动作对腰椎的压力过大，一般专业建议练习腹肌采用卷腹而不是仰卧起坐的动作。

再说一下睡前运动的问题：
做俯卧撑、仰卧起坐，能够锻炼到肌肉，但是如果没有系统性的计划，只是在睡觉前随意的做几组，一方面起不到很好的锻炼效果，另一方面，睡前的运动刺激脑神经，导致兴奋，会影响到晚上的睡眠质量。
建议如果有健身的需求，最好是每天抽一到两个小时出来，制订合理的健身计划进行锻炼，而尽量不要选择在睡前。

再说一下睡起来的运动：
人一觉醒来，身体经过长时间的休息，如果想运动，最好进行系统的热身再进行比较好，否则有可能会导致受伤。
一般来说，先压压腿、伸伸腰、慢跑一会，都可以很好的热身。

Answer 2

没好处，只有坏处，睡前1--2小时是不建议做运动的，心脏负荷大，而且会导致失眠。

Answer 3

要看你的睡觉时间，如果你在满足睡眠8小时的情况下，1点睡觉，那么很合适，意思是你每日规律一点睡觉八九点起床。但是如果你十一点开始锻炼，十一点三十锻炼后补充碳水化合物、牛奶、蛋清等食物，会非常影响你的睡眠质量，并且多余的热量在你睡眠时会以脂肪的形式储存。
所以不建议11点锻炼。健身的最佳时间是14至19点，当然也可以根据你的生物钟，找到避开饭点和睡眠的精神状态较好的时间即可。

Answer 4

: 可以丰满肌肉，增加腹肌和胸大肌的力量。但不要做完就睡，至少要等呼吸平静之后再入睡
睡前运动量不要太大就行

Answer 5

可以锻炼胸腹部肌力和臂力，仰卧起坐最能锻炼腹直肌的肌力。