Question

我身高177CM，摸高2米25.我想扣篮，弹跳力要多少才能扣篮呢？

目前我热身后勉强能摸到蓝框。我想增加弹跳力扣篮。我今年都24岁了，再练的话可能扣到蓝么，我的年龄会不会太老了？我知道扣篮起码要能双手抓框，所以我起码要提高20CM弹跳力，有什么好的方法么？

Answer 1

标准的篮框是3米05，你摸高2米25的话，还需扣篮时手指离篮框至少10公分才能勉强扣，这样算来，你至少跳90公分才能扣篮

Answer 2

最简单的方法是，台阶蛙跳。就是在你们学校的教学楼或者回家的楼梯上楼用蛙跳上去，然后，练习举重，就是负重的做蹲起，当然千万别一上来就特别沉的重量，要按照自己的能力走，比如，你觉得杠铃的重量有点沉，但是还能接受的范围内，千万别勉强的上来就弄特别沉的，一定要自己适合的重量。然后适应后，慢慢的往上加重。这样是练习弹跳的方法，以前给别人回过一次这样的问题，我上学的时候有一种鞋，是练习弹跳的，大概就是脚掌的地方垫的很高，然后脚后跟离地，买鞋的时候还有一盘光碟告诉你训练方法，不过，我不太建议用那个方法，的确短时间内有长进，可是，那种训练很危险，万一练不好，对你后半生都有影响，而且，练习的时候非常的疼，因为他是在拉长你的跟腱，你想吧，短时间内要把你的筋给拉长了，那是多么痛苦多么危险的事情。。。还是慢慢的来,我当年178，就是这么踏踏实实练的状态好时扣进去过，加油

Answer 3

怎么也得将近1M的弹跳，80CM才刚刚摸筐，非运动员的一般人持球后弹跳还会有所下降，所以说1M的弹跳应该是保守估计。非专业身高不足180想扣篮的很费劲的，一般没有

Answer 4

不老，我172摸框，现在29岁了。主要是要练弹跳力，负重练习，如举杠铃。要加强下肢及腰腹力量。一般篮筐高度都是3米左右啊。那还要加油哦

Answer 5

至少80CM+的弹跳力，标准篮筐高3.05米