Question

很焦虑怎么办？总觉的有很多事情要做，可是啥事也静不下心来做。经常抑郁

Answer 1

焦虑情绪一经产生，就可能呈现放大效应，尤其是当焦虑的病理心理特质-自我强迫和自我反强迫的心理冲突渗透到一个人的人格中去以后，轻微的焦虑可能经过放大而形成严重的焦虑。

人只要进入自我强迫和自我反强迫的心理过程，心理冲突就出现逐级放大的效应，发生共振、激荡，使焦虑不断地自我增强。

克服或者缓解自己的焦虑，当这些行为进行及完成时，人会感到由于焦虑缓解后的愉悦、舒畅及松驰之感。但随后，您就会产生后悔、不安或内疚的感觉。这并不妨碍您下一次再重复同样的冲动和行为。

补充：情理疗法（ART）是由博士生导师胡纪泽教授构建的符合中国人基本人格特征、心理模式和心理取向的心理治疗模式。其程序分为两个阶段：诊断阶段和情理阶段。通过对情面、情感、情况、情趣、爱情等方面的人格同心圆中的不同位置的调整，运用“合情动力学”的原理，来达到最终的目标：缓解或消除焦虑

Answer 2

要保持一颗平静的心态，经常出去走走，呼吸一下新鲜空气，或者找个人诉说一下！
运动时一种最好的方式，把抑郁发泄出去！