Question

怎样合理的减肥

我是一名小学毕业生（女）。因为小时后身体不好得了血小板减少这病，要吃哪个什么激素药维持体质。现在十二岁了，身体也可以了，但是身材就不行了。马上要进初中了，本身就胖，怕到了初中就瘦不下来了，虽然现在不吃药了，也瘦了一些，但是我还是很害怕。最重要的是我有想尽快的，健康的，不节食，不吃药的瘦下来。跪求

Answer 1

肥胖是目前一个常见的健康问题，正确的减肥方法才能达到一方面减肥，一方面增进健康的目的。正确的减肥我们要注意以下3个问题：一、保护脾胃。从中医角度来讲脾胃是运化水谷精微，保证人的营养物质吸收的重要器官，在减肥的时候，很多患者因为急切的想把体重降下来，就采用单纯的饥饿方式，几顿不吃，甚至几天时间之内只进少量的水和蔬菜之类的东西。这样脾胃长期处在一个空转状态，很大程度上会影响其运化功能，长时间的这种饥饿疗法甚至会导致神经性厌食，最后对健康非常不利。
所以减肥的过程中，我们要保护脾胃的功能，采取适当的减食或者调整饮食结构的方法，但不能一味采用饥饿疗法。2、循序渐进，不能急于求成。
因为体重的下降一定是一个缓慢的过程，不能要求在几天之内达到目标，这样反而会对身体产生不良影响。3、综合治理，多管齐下。单纯靠节食减肥是不可行的，一定要把节食、改变饮食结构、改变生活方式和适当的运动结合起来，比如少进食碳水化合物、甜品、油炸食品等这些食物。
另外配合每天的运动，比如每天健走1万步左右或者每周游泳2次，每周有氧运动至少2次，心率要达到每分钟120次以上。只有这样综合治理，持之以恒，才能达到减肥、增进健康的目的。

Answer 2

健康的必须由专业人员指导，不节食基本无可能瘦下来，基本得科学节食，循序渐进，减肥药当然不能吃，对肝肾等内脏器官都可能有损伤。制定一个详细的计划，包括体育锻炼、适当节食、饮食控制等，通过呼吸、气功锻炼效果也不错。

Answer 3

减肥瘦身有很多种方法，越吃越瘦12秒招）
这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松地开始我的食物减肥吧。
下面这些减肥食谱16秒招可是小编精心选出来的，许多方面还是明星们尝试过的哟！
1.苹果餐
只需持续3日的苹果减肥法.其他可以喝水和茶.第3天晚上.喝一至二勺食用橄榄油
2.萝减肥法
坚持一个星期吃菠萝.其他用水分来补充.
3.煮鸡蛋减肥法
一天食用8~9个水煮鸡蛋.持续2个星期.不吃米饭等主食.可以和青菜.葡萄一起吃.
4.小豆减肥法
将小豆炒熟.辗成粉末状.加入2勺牛奶.在进食前饮下2杯
5.酸奶减肥法
一天只食用1~2顿酸奶.其他按平常时间进食.
6.黄豆粉可可减肥法
黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用.进食量为平常的三分之一。
7.分状牛奶减肥法
一天只进食1`2次粉状牛奶，坚持3到7天.
8.矿泉水减肥法
饮前饮用3~4杯矿泉水.进餐时也可以饮用，只要注意别喝太多
9.红葡萄酒减肥法
晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半.
10.黑米减肥法
主食从白米
面包转为黑米，并减少点心的聂入量。玄米富含维他命B1和E
以及食物前纤维.
11.饮茶减肥法
茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常水分.品种有乌龙茶
绿茶
玄米茶等。
12早餐减肥法
法国医院雪茄发现，在饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。
胰岛素可以调节体内糖类的吸收同时他对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。若人在饿之前吃些东西常常可以控制胰岛素的分泌.
谢谢采纳

Answer 4

很多朋友在减肥时都比较喜欢吃减肥药减肥，因为这减肥药减肥最省事了，也不需要去节食或者去运动。但目前市场上的减肥药种类繁多，大家在购买前一定很想知道吃什么减肥药比较好这个问题，这样才能起到更好的减肥效果。那么吃什么减肥药好呢?
　　 大品牌的减肥药
　　 一般认为大品牌的减肥药，质量上比较有保障，而且售后服务也会比较好，一旦在服用减肥药的过程中出现了问题，能得到及时的处理。所以在选择减肥药时，最好选择大品牌的减肥药。
　　 口碑好的减肥药
　　 减肥药效果好不好，不是做广告做出来的，而是通过消费者服用该减肥药后所出现的减肥效果而言的。一般认为，口碑好的减肥药，无论是在质量上、效果上，还是售后服务上，都是有着优势的。所以大家要选择购买口碑好的减肥药。
　　 纯天然的减肥药
　　 减肥药的种类有很多，构成减肥药的成分更是数不胜数，大家在看减肥药的成分时，一定要看清是纯天然的减肥药还是化学药物制成的减肥药。一般来说，纯天然物质组成的减肥药副作用相对较小，基本可以忽略不计。而用一些化学药物制成的减肥药，可能会存在一定的毒副作用，所以选购以纯天然的减肥药比较好。
　　 吃什么减肥药好?大家在选购减肥药时，要从减肥药的品牌、口碑和成分入手，这样才能挑选到好的减肥药。一般认为，大品牌口碑好的纯天然减肥药比较安全，减肥效果也比较好。需要注意的是，减肥药并不一定对每个人都有减肥的效果，这点需要有心理准备。

Answer 5

正常情况下如果机体摄入的总热量长期超过消耗的总热量，就会出现体重的增加，所以合理的减肥方法就是减少总热量摄入，增加总热量消耗。主要包括以下几点:

一、减少热量摄入，通过减少饮食中碳水化合物和脂肪的摄入，避免高脂饮食、精加工食品、高热量食品以及油炸食品来减少热量的摄入。

二、增加运动量，运动能够改善胰岛素抵抗，增加热量消耗，从而达到控制体重的目的。

三、定期监测体重，养成健康体重的理念。

四、在饮食运动的基础上，如果不能有效控制体重，可适当辅以减肥药物治疗，但减少饮食增加运动是减肥的基础，不能依赖药物