Question

怎样合理的减肥

我是一名小学毕业生（女）。因为小时后身体不好得了血小板减少这病，要吃哪个什么激素药维持体质。现在十二岁了，身体也可以了，但是身材就不行了。马上要进初中了，本身就胖，怕到了初中就瘦不下来了，虽然现在不吃药了，也瘦了一些，但是我还是很害怕。最重要的是我有想尽快的，健康的，不节食，不吃药的瘦下来。跪求

Answer 1

为了身体健康要合理的减肥，这个确实是对的，你就是每天要坚持多做操啊，或者跳舞啊，跳绳啊，做俯卧撑仰卧起坐，这样的跑跑步也是可以的，千万不能去吃什么药的，也不能节食的，当然吃肉，最好吃鸡脯肉，少吃猪肉。

Answer 2

减肥要有目标、有毅力，
制定计划在多长时间减掉多少斤，
并且请家庭成员来监督，
饮食要合理，不要暴饮暴食，
吃饭时要细嚼慢咽，
这样会让身体减少饮食量，具有饱腹感。
多吃蔬菜、水果，
但也要适量，不能吃的太多，
水果的糖分摄入过多，会导致果糖转化为脂肪，
尽量选择在饭前吃，可以增加饱腹感，对减少食量有很大帮助。
千万不要吃高热量的零食，因为这是减肥的最大天敌，想要减肥一定要少吃或不吃，睡前一定不要吃东西，因为会导致脂肪堆积，同时要补充水分，对于脂肪的燃烧有很大的作用。

Answer 3

[cp]肥胖有这么多危害!你还能安心胖下去吗?

　　常言道：一胖毁所有。其实肥胖毁掉的不只是我们的外表，同时毁掉的还有健康，要知道，肥胖对身体器官的伤害是非常大的，特别是这几个器官，深受其害。
　　1、大脑。肥胖者的大脑会比正常人少了百分之八，有研究证实，体重越高，身体囤积的脂肪越多，大脑组织就会变得越少，也就是：智商比正常人低。
　　2、心脏。体内脂肪太多，就会消耗更多氧气，而为了保证身体机能的正常运行，心脏就必须提供更多的血氧来维持，而动脉中的脂肪会把血管壁变得很厚，就阻碍了血液的正常流通，造成动脉硬化，一旦出现这样情况，对肥胖者是非常危险的，随时会因为血循环不畅而停止呼吸。
　　3、肺。身体中因为堆积脂肪过多，会对肺部造成压迫，从而诱发各种各样的肺部疾病，比如呼吸障碍、慢性肺病、气喘等，这也证实了为什么肥胖的人更容易喘不上气。
　　4、结肠。肥胖也是造成结肠癌的一个主要原因。另外，肥胖人群摄入过多的肉、脂肪等，就会给结肠带来很大的压力，长期下去就容易形成息肉，堵塞肠道。
　　5、皮肤。人在发胖的时候，脂肪就会撑大我们的皮肤，同时肥胖带来身体激素的改变，从而打乱皮肤本身的激素平衡，造成黑色素的沉淀，严重的还会引发各种皮肤病。
　　另外，过多的脂肪还会阻碍静脉流通，造成功能性障碍。 肥胖会给身体健康带来众多的危害，上述只是其中一部分，看完后，你还能安心地胖下去么?

Answer 4

你好同学，健康的减肥方式，就是合理饮食与运动相结合的办法，饮食方面你的父母会安排，运动的话看你自己去坚持，比如你可以做到的就是跳绳，跑步都可以，只要你每天坚持45分钟至一个小时，就会有收获。

Answer 5

小学毕业生来说，年纪还小，还处于长身体的阶段，因此，不能通过吃药的方法来减肥或者控制体重，应该通过科学合理的安排饮食，并积极加强锻炼来达到瘦身健体的目的，这样的话才是健康的，否则的话，容易对身体造成伤害，因为这种年纪的孩子真是处于长身体的阶段，因此，要谨慎对待。