Question

有经验的人帮我制定个减肥计划吧

马上要迎来寒假了，以前总是长几斤肉肉回学校，这次可不要了。我现在110斤吧，才一米六，好想瘦到100斤以下哦。现在的减肥方法太多了，什么红糖酸奶，白醋蜂蜜，黄瓜鸡蛋，可是都要代替正餐来吃效果才好，会把胃整坏的。有没有什么比较实际安全的方法啊，大家来推荐一下，亲身实践的最好啦！

Answer 1

你好!

你目前的特征是：
1、寒假期间容易吃多；
2、可以投入减肥的时间不多，希望能竟快见效；

我同学去年暑假前较胖，放假时要我给她制定减肥计划，40天内减了15斤，呵呵，现将我给她的计划略加修改奉送给你，希望对你有帮助：

每晚慢跑30分钟（速度保持在13公里/小时左右）
每晚跳绳500个（一分钟100个）
注：有氧运动时间大约在30分钟-40分钟左右，主要用来消耗脂肪。

每晚扭腰左右各50个
每晚弯腰左右各50个
注：主要用来瘦腰部。

隔天立卧撑30个（10个/组，早、中、晚饭前各做一组）
隔天哑铃练习30个（10/组，早、中、晚饭前各做一组）
注：主要用来减去手臂脂肪。

每天体下屈30个（10/组，早、中、晚饭前各做一组）
隔天仰卧起坐30个（10个/组，早、中、晚饭前各做一组）
注：主要用来减去腹部脂肪。

如果还有疑问，请直接在“问题补充”中说明，我会随时向你解答。
总之一句话不管你做什么样的运动，减肥重在坚持。

祝你成功！

Answer 2

晚上不吃饭或少吃,或吃水果,同时坚持做些简单运动,如走路.一段时间后会有很好的效果.其它两餐还是要正常吃.这样对身体没有危害.你说的那些方法根本不实用.

Answer 3

吃香蕉（不要空腹吃，饭后） 正常吃饭 去健身俱乐部健身去（要么做些有氧运动） 要么吃些牛黄 便秘

Answer 4

游泳，或水中运动．不遭罪，不用一身臭汗更不用绝食．

Answer 5

多吃蔬菜少吃肉,多做锻炼少睡觉