Question

减肥成功过的人进!!!(没减肥过的人都不用回答了)

先谢谢愿意回答我问题的朋友.有几个问题想请教一下.

1.谈谈你减肥成功的过程,包括方法,减掉的重量,所用的时间,肥的动力等等.
不要那种快速减肥的(像21天,黄瓜鸡蛋这样的就不科学)
(复制粘贴那些老掉牙资料的人可以滚了)

2.据说不吃早饭新陈代谢会变慢,不吃早饭真的不利于减肥吗?
如果不管吃不吃早饭中午都会吃一样多呢?

3.卡,千卡和大卡的区别和换算.(众说纷纭,不知道到底哪个才是正确的)

4.减肥成功之后要怎么逐渐恢复饮食才不会反弹呢?

先就这几个问题吧.
我知道我很麻烦.请有减肥成功经验的人多多指教一下.
谢谢谢谢~~

如果回答的真实可靠,加分.

Answer 1

我进大学以前92斤（我172cm）那时是做模特的，超瘦！进了大学住在宿舍，没有节制地吃东西，结果第一年就胖了20斤！郁闷死了！后来放暑假的时候我就在家睡觉，醒了就在床上看电视，看累了就睡，每天就只爬起来吃一顿，就这样不吃不运动，一下又瘦回去了。但是会对身体不好，变得越来越想睡。但是一开学就又经受不住大家一起吃的诱惑，就又胖了，这样上学胖，放假瘦地持续了4年。现在毕业了，工作比较辛苦，吃得又比较好，我又贪吃（属猪的）所以胖起来就没有瘦下去。渐渐地到了135斤，恐怖吧！于是我决定减肥！我就去针灸减肥，虽然效果慢了点，但是没有副作用，我以前每顿都要吃2碗饭，多的时候3碗，现在每顿大概半碗饭就饱了，因为针灸刺激穴位可以使胃不会无限制地扩大。现在做了3个月了，已经从135斤减到110斤，还算可喜可贺！而且精神比以前还好！呵呵！

说到早餐的问题是这样的，我也有你一样的毛病，以前要么睡到12点起来就不吃了，要么早上吃1个鸡蛋饼外加两个包子什么的，胃口爆好，这样子中午还能吃一大碗米饭，晕！不过现在自己有点节制了，每天早上少吃点，有的时候起来晚了就不吃了，但是不吃早饭会影响新陈代谢，所以至少要喝一杯温水，我现在买了芦荟茶，每天泡着喝，效果也比较好。

换算的问题是这样的：
1千卡=1卡路里（kcal）=1大卡=1000卡=4.184千焦（kJ）
1千焦=1000焦耳
1卡＝4.182焦耳

其实减肥后胃会变小，你可以少食多餐，就是每顿都只吃一点点，但是饿了就吃，这样胃就不会撑大了。绝对好用！

最后祝你减肥成功！

Answer 2

我的减肥方法你可以参考看看
我是07年的8月29号办健身卡，开始减肥的。
我减肥是坚持节食+运动，以及一些辅助的减肥茶饮
三餐：早起先喝一杯柠檬水，我是买的新鲜柠檬，用半个切片泡着喝的
早餐：一碗豆浆（自己榨的，无糖），30克燕麦片（买的是无糖速溶的，口感还不错），这个当然不够顶到中午，所以大概10点左右的时候，我会吃一颗水果（苹果、猕猴桃、梨子或是几片柚子）
中餐：水煮生菜、水煮西兰花（这是我最喜欢的蔬菜，也是很适合减肥用的，生菜可以生吃），放点醋和盐。（我爱吃辣，所以会配一些辣酱），主食就是一颗黑米面馒头（不到二两，黑米很香）；你可以选择自己喜欢吃的蔬菜，用水煮的方式，因为大部分的蔬菜都不会让人发胖的，当然选择减肥蔬菜最好
晚餐：与其叫晚餐不如说是下午餐了，就是一颗水果
但是因为我晚上会去锻炼，如果发现自己饿的厉害，会吃一两片全麦面包，提供一点碳水化合物，或是几片梳打饼干，但是要注意，可不要一吃就控制不住了。
运动：我减肥的时候运动量特别的大，不知道你能不能坚持
我每天晚上去运动的，大概从6点半开始，先跑步至少30分钟，速度是9公里每小时，大概是跑5000米以上，然后稍作休息和拉伸，压压腿、肩膀什么的，做点局部器械运动。然后在7点多钟，上一节健身所提供的单车课，45分钟的。
晚上回到家，100个仰卧起座，100个床上抬腿（平躺在床上，双腿伸直，抬起放下，幅度大一点，但是腿放下时不可以放到床上，要用腹肌控制）一次性做不下来可以分三组，但是间隔时间不要长，间隔时间大概控制一分钟
因为当时天不冷，所以我还会用大概一个小时的时间做大腿小腿和腰腹的按摩，用的是很普通的乳液，重点是按摩。

我坚持了不到3个月就减了20斤，中间有时候还稍微经历过小平台和偷吃（实在很馋），但是都很控制的，所以整体上是没有什么复胖的经历，顶多说是有几天就维持在那个体重。

动力更是简单：想漂亮，想买到自己心仪的衣服，还有就是健身卡很贵，每天都去心里才平衡，而且经常在健身所泡上2、3个小时。

减肥前后比较： 体重：128到108
三围 胸围 98-90
腰围 74-66
大腿围 57-51
小腿围 36-34

2.不吃早饭实在是不建议，因为真的一方面伤身体，另一方面很容易饿，特别容易在下一顿多吃。

3.卡,千卡和大卡的区别和换算

1千卡=1卡路里（kcal）=1大卡=1000卡=4.184千焦（kJ）
1千焦=1000焦耳
1卡＝4.182焦耳

4.减肥成功之后要怎么逐渐恢复饮食才不会反弹呢?
可以慢慢的恢复一些比较正常的饮食
早饭还是吃燕麦比较好，很健康的早餐的，喝豆浆对女生很好，又减肥又防老，建议每天都喝。可以加吃一点其他的，比如是粗粮面包，全麦面包，比较营养一些，但是不要吃什么粽子油条那类的，不好消化又增肥
中饭不需要再坚持只是水煮了饿，可以吃一些带点油份的
晚饭最好还是控制住，可以吃一些稀饭啊，或者还是水果，我因为比较喜欢水果，所以就是坚持吃水果的，不过有时候很饿还是会吃点全麦面包。

Answer 3

【本人就是靠这个吃的妙方成功减肥20斤的】
妙方1、三餐定时定量
插嘴：也就是说早上好，中午吃饱，晚上吃少，晚上为了减肥可以用水果餐或者粥代替。
一般减肥粥包括的材料有：高粱、赤豆、薏米、番薯、鲤鱼、茶叶、酸枣、菱角、山楂等，
妙方2、用小的碗盘装食物
妙方3、先慢慢用汤匙一口一口喝完汤（浓汤除外）
插嘴：先喝汤是为了更助于消化，也为了减少食欲，你知道好喝的瘦身汤怎么做吗？
有些水果是瘦身食谱中的常客，有些则是因为热量及营养素的关系，压根不会被营养师建议食用。
妙方4、喝完汤后再吃青菜（最好不要经过油炒）
妙方5、肉和饭最后吃，而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下
插嘴：减肥不能吃肉？不一定，看你怎么吃了，这样吃肉减肥也是可以的。
妙方6、只吃瘦肉，不吃皮
妙方7、吃点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉
妙方8、弄点有刺的鱼吃
插嘴： 吃鱼有益健康，既滋补又可美容健身。这只是传统说法，营养师告诉我们：常吃的鱼中有不少脂肪含量极高，堪称“减肥杀手”，享用时万望“三思而后食”！
妙方9、吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排
妙方10、吃沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉
插嘴：吃油炸食品还是忍忍啦，不妨吃吃美味水果，像柚子啊、香蕉啊，都可以。
想要瘦身，吃也要“对症下药”，否则后果不堪设想！
妙方11、勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃
妙方12、宁愿选择水果而非果汁
妙方13、细嚼慢咽
妙方14、只在餐桌上吃东西
妙方15、不边看电视边聊天同时吃东西
插嘴：这样吃东西好象有点闷，那就听听音乐吧，随你喜欢！
妙方16、不把肚子当剩菜的垃圾桶
妙方17、吃东西后立刻刷牙
插嘴：也不用立刻就刷牙，隔半小时或一小时之后再漱口或刷牙，可以保持口气清新也不会再到处寻找食物接着吃。
妙方18、不要在家里储备零食
妙方19、将接到的喜饼、蛋糕等马上转赠他人
妙方20、肚子饿的时候，不要去买东西

希望这个妙方可以使你成功减肥咯!!

Answer 4

我从16岁开始就说要减肥,到现在才有一点点的成效,呵呵,不过减肥可是一个长期作战的过程哦,不能急功近利哦 ！
现在我自己总结了一套自己比较很喜欢，比较科学的方法！我坚持了1个月，现在减了9斤，但是觉得蛮健康的，看你觉得怎么样。
我在网上购买了一个叫有机满腹种子的东西，据说呢他是没有副作用的，我喜欢他的口感。然后就要准备蜂蜜，豆奶或者牛奶，燕麦。
早上吃燕麦煮牛奶，再加一个鸡蛋。
中午就吃饭，只要不是吃撑就好了。
晚上就吃这个有机满腹种子，和豆奶或者牛奶一起泡，因为种子有一股本身的青味，不是很好闻的。
有的时候吃这些有点腻，所以我晚上有时候煮蔬菜吃，放盐和辣椒就好，不放油。
然后我有用辣椒膏的习惯，但是不知道有没有用，呵呵，配合饮食一起所以分不出是辣椒膏的功效还是吃这些东西的效果。呵呵～～
不吃早餐我觉得蛮不科学的，会影响这一天的心情。
至于你说的换算我就不懂了！
你胖反弹的话就晚上不吃饭，我阿姨生的宝宝之后，吃曲美瘦了20多斤，后来为了保持就一直没有吃晚饭，直到现在2年多了，一直保持得很好，而且习惯成自然，饿着饿着就习惯了，饿到最后就不饿了。。。
哦～～对了，你想极速减肥的话，我8月的时候吃过一个叫果茶抽油瘦的东东，20天减了12斤，但是有点反弹，要长期吃哦！！
如果你吃的比较油，去烧烤或者吃了油腻的东西，你就吃绿茶粉咯，我觉得天福茗茶的粉比较好，很细，容易溶于水。吃了第2天，大便就会增多。呵呵～·

Answer 5

我有真实减肥成功，不过因为爱吃零食所以有些不稳定..
奖励不奖励分也无所谓,只想和你分享我的减肥方法
1.很简单,吃的饭是往常的一半,晚饭尽量是少吃的.零食只在大概早餐时间吃.1个星期内效果明显啦,不过如果增加饭量或吃多零食就会上膘啦..
2.早餐嘛..我都是为了省钱不吃的,后果是胃有些伤害而已,不过我倒是没有什么感觉..还有,只要中午饭量没增是没有问题的,还有,中午进食不要撑了.
3.这个我可不懂了..在百度可以查的嘛.
4.我想只要保持长久(大概以月计)一段时间后,就不会反弹了,不过吃多了还是会胖的啦!不过胖不会胖太多,就是多吃上涨少吃又下降,和我一样,不稳定撒.

我建议你HO,多喝些乳制品,帮助新陈代谢的,还有嘛,牛奶可以改善皮肤哩!不然,用餐分多次进行(量是把原要进食的量分成多份),也能增快新陈代谢!

最后嘛,教你快速的——选择一样你最喜欢的运动,连续玩上几天,饭量也要减少.不玩后保持相同量的进食,就能快速减肥啦!我开始就是这样的!减了8斤啊!都没一个月的说!

END啦,希望你减肥成功啦!~~ ^_^