Question

怎么让人快速入睡

怎么让人快速入睡，以后睡不着千万别再用安定片了，简直坑爹的，那药只要开始用就停不了啦！可以试试中药调理，像神利舒这样的，都可以，虽然不会像安定片那样的立即见效，但是用几天就会好很多的。

Answer 1

Answer 2

Answer 3

Answer 4

1、刺激控制：当有困了才上床，卧室只用来睡觉。
2、睡眠限制：将在床上的时间减少至估计的总睡眠时间(最少5小时)。当睡着时间与在床上的时间达到90%以上时，每周增加15分钟在床上的时间。
3、放松：意念训练、冥想、听催眠音乐
4、认知疗法：改变对睡眠的错误观念和态度，不要因为失眠而恐慌。
5、纠正外在因素：如环境干扰、卧室温度、饮酒、咖啡因、尼古丁等。
6、根本入手：每天服用眠梦香，坚持一段时间就能入睡快，改善睡眠，延长深睡，调整生物钟，提高睡眠质量。

Answer 5

先微我先加要对

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你说

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一下

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，要崔忘记一个情昏迷特殊人，或者要忘记一延时段感药情是不容易的。需要我们为之付出很多。有人曾经说过，