Question

一段时间无氧运动后肌肉为什么没有了最初的酸痛感？

自己做了3周的哑铃和卷腹运动，现在每个动作的量差不多是6组，每组15个；刚开始的时候是3组每组10个
但是做到现在，前一天最后一组几个动作的确是感觉到肌肉无法再发力了；但是第二天没有最初的那种酸痛感，只有很少的酸的感觉。这是为什么呢？是应为运动量不够么？

Answer 1

不是运动量不够，说明你的肌肉在变强大，之前的酸痛，是因为初次接触这种强度的力度，肌肉习惯了之前的拉伸，突然拉伸力度变大，运动加大且没有习惯，所以会酸痛。以后肌肉慢慢习惯了这种强度，就不会了

追答

每个人的肌细胞数目是改变不了，但是细胞质量可以改变，比如锻炼可以使肌细胞变大，更有能力。所以适当，一定要适当的锻炼，是很棒的。加油！

Answer 2

你的活动量已经明确的提升了。

Answer 3

肌肉已经拉伸开所以没那种痛感了，可以在教练的指导下加大运动量

Answer 4

并不是做无氧运动肌肉就一定会酸，实际上运动后肌肉酸痛就是肌肉撕裂的表现。如果你很长时间没有运动，肌肉突然受刺激了，一般情况下会酸，但是如果是经常性的运动，肌肉已经习惯了这个量，所以就不会有太大的感觉了，要想酸……加大运动量。

Answer 5

怎加运动量，继续刺激肌肉