Question

谁能告诉我最有效的减肥方法？我是遗传性的胖，从小到大都这样。本人女，19岁，159CM，58公斤。

1：我不喜欢运动，也没时间运动。
2：别说让我少吃多动。
3：我不会做饭，所以每天吃什么‘膳食’之类的也不可取。
好了，就这些了，请知友们帮帮忙，如果减肥成功的话，我再加分，拜谢了。。。
我每天吃的不算多，两顿，一次一小碗（大部分是凉面，我唯一喜欢吃的东西，五顿只有一顿所吃是米饭。）

Answer 1

首先你得分你是虚胖还是实胖！
虚胖的话，则你的体内很可能痰多（此痰不是我们一般说的口痰，是中医里的痰！）
1、要吃早点，但总体来说，饮食不可吃油腻品和甜食！
2、多运动！
3、吃饭习惯改为多餐少食！
4、每次吃饭吃7、8分饱，甚至更少！

小方法：
1、泡荷叶水喝！
2、多吃煮过的白萝卜！

贴士：
一定要忌嘴！不要吃油腻品和甜食！
如果是痰多体质，则应少吃凉的，还有酸的！

但是看你都不想运动，这个怎么减啊！亲！

还是要祝你早日减肥成功！重在坚持！加油！

Answer 2

吃饭少进食主食，多吃蔬菜和鸡肉，牛肉，鱼肉之类的，不要吃鸡皮。
如果怕饿可以买点可以顶饱的代餐粉，我吃的还是有效的。
运动也不必，多走走，能走路的就别搭公交，效果会好很多。
我基本不吃主食，晚餐基本也不太吃，周末偶尔吃顿大餐，平均一个礼拜2斤左右。
原本体重150.身高160，现在两个礼拜，现在145.

Answer 3

都知道自己懒,更要管住自己的嘴,多吃蔬菜填饱肚子,别吃任何肥肉,零食,含糖饮料,也别吃宵夜,你也许会说,这样活著有什麼意思,那你又不控制自己,天天喊减肥又有什麼意思,要怎麼收获,要先怎麼栽,别又要马儿肥又要马儿不吃草了,诚心建议啦,别生气

追问

我一天两餐是很多么？一顿也就那么一小点，那我一天一餐？？？问题是我要上班，一天一餐我还哪有力气上班呢？

追答

一天最好五餐,但每一餐都只吃一点,那最健康,别以为少吃一餐就能减胖,其实减肥要少量多餐

追问

即使你说的真有效，那我也真没办法，我们公司的餐数就是两餐中午和下午而已，我也住在公司，没地方做饭的。。。

追答

OK,你是遗传性肥胖,二餐可以的,没有的那餐以牛奶200CC代替,另外两餐,其中一餐为三样蔬菜,每种半小碗,半碗饭,一块全瘦肉(约100克),另一餐,半碗饭,三样蔬菜同样是每种半小碗,一条鱼或其他肉类(100克),喝1500-2000CC的水,分五次喝
全天不能喝含糖饮料,不能再吃其他东西,餐间可搭配水果,二个苹果的量,牛奶250CC,酒不能喝,咖啡不能加糖和奶,不能吃番薯,土豆等淀粉类食物,你不运动?,对吧,你这餐,我估计也就1500仟卡,试试看,有机会站或动就多动吧,但我估计你吃两天後就会饿到发抖

Answer 4

我是天生肥胖 不过吃减肥药就瘦下来 不知道你可不可以 我也挺会吃的

追问

能告诉我 你吃的是什么减肥药么？

追答

就是一美国的立普林和什么ABC 当时吃瘦了 我自己也就从厂家那边拿了代理权 你要有兴趣 可以找我

Answer 5

推荐你用阿特金斯减肥法，它是肉蛋油等可以随便吃，每天碳水化合物的量不超过20g就行，详细你可以百度百科，我也不爱运动，不过一般方法加上运动效果都会好些的~^ ^这个方法不运动也是能瘦的我正在用

Answer 6

v简单说一下我的经验吧 性质比较相似 感觉应该好用

白天正常吃没问题，也不用刻意去吃什么，否则太单一了会营养不良，我开始就是单一，后来嘴唇都裂了，索性白天随意吃

最最最最主要的是晚上，我建议晚上喝一点燕麦片，不含糖和奶的那种，自己热水冲着，加一点脱脂奶粉，燕麦饱腹，吃了晚上不饿，不会让你难受，但是又不长肉，尽量多锻炼一下，可以去跑步，我一般是打篮球的

我这样一个月剪掉了十几斤吧，开始自己都不信，你要坚持住

我因为考研太累，不减了，也没时间运动，最近又胖了

你要加油，一定可以瘦的