Question

散打的侧踹如何练？

我练散打已有几个月了，但是就是练不好侧踹，觉得没速度和力度
请问具体应该如何才能练好啊？

Answer 1

侧踹腿是主要攻击腿法之一，主要用于攻击敌小腿、腹、胸、头部。它的特点是直线攻击，快速凌厉；可攻可守，变化多端；力道凶猛，杀伤力大，特别是前腿距离对手较近，起腿直接、隐蔽，使用率较高。
一、技术要领
1、动作要领：左侧踹：在格斗势基础上(图1)，右脚前垫步(图2)，重心移至右脚，右腿支撑微屈，左腿展髋扣膝，勾脚尖,上体侧倾(图3)，左脚向体前直线踹出，膝关节充分伸直，脚掌正对攻击目标，着力点在脚跟（图4）。踹腿时，上体挺腰侧倾，左手自然下摆，右拳护颌，目视攻击方向。击出后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步，成格斗势。
右侧踹：与左侧踹动作要领相同，方向相反（图5、图6）。
要 求 ：左侧踹提膝踹出快，右侧踹转体踹出连贯迅猛。
2、易犯错误及纠正方法：
（1）、髋关节角度过大，力不顺达。
纠正方法；可先采用控腿的方法体会髋关节展开的要领，还可采用向下踹逐渐增加攻击角度，直至按要领完成。
（2）、抬腿时，脚掌没朝向攻击目标，造成动作路线划弧。
纠正方法；先做抬腿练习，大腿上抬，小腿外翻，使脚掌朝向攻击方向。
二、训练方法
1、原地体会练习：结合动作要领重点体会，揣摩动作的路线。
2、分解练习：（1）先练习提膝展髋；（2）再练习送髋直线踹击动作；（3）完整练习。
3、打固定靶练习：是以手靶、脚靶、沙袋、木桩为击打目标练习，提高击打动作的速度，力度，身体耐力和掌握击打距离的基本方法。
4、结合步法练习：主要是掌握在运动中出腿攻击，击打准确有力。
5、递招练习：是由配手使用手靶、脚靶给受训者递招，帮助其练习技术的一种训练方法。

三、注意事项：
1、要保持正确的格斗姿势。通常重心应落于两脚之间，但如果要使用前腿侧踹，则重心应稍偏于后腿，这样有利于快速起动；使用后腿侧踹，重心应向前移。可根据实战对抗中的具体情况灵活调整姿势和重心。
2、支撑腿关节应微屈，踹击的一瞬间脚跟要随之内旋，这样才能用力顺达，增加攻击威力，重心随踹击适当前移，利用整体重量贯于一脚，要有全力以赴穿透对方的意念。
3、为了增加攻击距离，在踹击时要充分送髋，同时支撑脚可随前踹之力向攻击方向滑动（图7）。
4、腿法击出后应迅速收回，以防对方接腿。
5、由于侧踹腿势大力沉，能量消耗很大，因此与其相配的组合动作宜精简，虚实结合，才能保证实战中具有持久的力量和速度。

Answer 2

踹前提腿的高度决定踹后的高度.踹前提腿收腿要收拢,要大腿贴到腹部. 踹的时候要转腰送胯.腿和上身向两端快速弹开.象压缩的弹簧弹出一样.但是上身不能太向后倒.踹出后的腿要和身体成一条直线.初学者可以扶着栏杆等可以保持平衡的东西练空腿.就算要用沙袋也不能太重.要逐渐加重.

Answer 3

以前腿侧踹（左腿）为例，提膝至水平位置（膝盖指向右侧），大小腿略收紧，支撑腿以前脚掌为轴转动，同时左腿踹出（臀部与踢击目标连成一线，脚要沿这条直线踹出）。我记得上大学时散打老师好像是这么教的。
世界范围内的各种武技之中，以空手道和跆拳道的侧踢最具代表性，两者的区别主要在于：跆拳道的侧踢是直提膝，即直接向上提膝，膝盖指向前方，然后转动支撑脚，同时攻击腿翻胯扣膝，踢出；传统空手道的侧踢是侧提膝，膝盖指向侧方，腿略向后收，基本上是紧贴支撑腿的，然后转动支撑脚，攻击腿直接踢出，没有明显的翻胯扣膝动作，现代空手道的侧踢，腿踢出前不再有明显的向后收的动作（指中位和高位侧踢而言，低位侧踢好像仍保留回收的动作），其他细节与传统空手道相同。个人认为，散打的侧踹，动作要领更接近空手道的侧踢。

Answer 4

你好:
看看侧踹腿的照片吧.........
http://www.bjslwx.com/images/schoolmaster/caicuai.jpg
会给您带来启发的.............

他的身子怎么都立不起来啊？呵呵。