Question

南昌看失眠去哪好？

晚上睡不着觉,睡着了也是容易醒，有时候睡一个小时也会醒,睡久一点就做噩梦,白天就特别的困，到中午的时间也是非常容易作噩梦，我快疯了。

Answer 1

• 南昌二七医院吕素连主任介绍：失眠是我们都经常遇到的，有时候是一会儿或者一晚上睡不着，但是如果你连续几天都睡不好或者不能入睡的话，那么很不幸，你有可能是得了失眠症。没错失眠也是一种病症，而且严重的话会影响到你的健康和你的工作和生活。那么怎么做可以预防或者缓解失眠呢，我们来听听吕素连的建议。

• 得了失眠症应该怎么办?首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是关键。

1. 床只能用于休息，不要在床上看书、吃饭;

2. 睡觉时避免思考问题，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态;

3. 卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉;

4. 体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动;

5. 晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的;

6. 睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此;

7. 晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量;

8. 午睡对部分人来说可能是享受，而对晚上睡不着的人来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。

• 若是情况严重，建议去正规专科医院看下。

Answer 2

失眠睡不着是现在年轻人很常见的一种状况，偶尔一次、两次失眠，虽然对健康影响不大。但如果长期如此，那就可能是失眠症，属于疾病的范畴，不得不高度重视了。那么如何有效预防失眠呢?
1、睡觉之前不要过度用脑
睡觉之前，不要做些伤脑筋的事情。尽量睡前保持放松状态，这样便容易入睡。
2、睡觉之前不要饮浓茶、喝咖啡
睡前饮浓茶、喝咖啡会使人精神亢奋，容易使人无法入睡
3、睡觉之前不要吃东西
如果睡前吃东西，你的肠胃又要忙碌起来了，不但影响入睡，还有损健康。

Answer 3

提早进食 不宜在临睡着大吃大喝，吃的过饱会使你尤法入睡。若能早点食用晚餐，可能会对睡眠有所帮助。

Answer 4

你这种情况应该是压力累积一起导致的问题，对此建议睡前喝一杯热牛奶，听点轻松的音乐,保持好轻松愉悦的态度，这个效果很好，另外整理了几点调节方法可以看下。
1.调整作息
中午休息半小时左右即可
，不要超过1小时。晚上睡眠前要提前布置好睡眠环境。可以提前半小时开始休息。
2.饮食方面
晚饭最好不要食用过多红肉如猪肉、羊肉等以及提神的食品，因晚上运动量少，若食用过多红肉，影响胃肠消化，影响睡眠。
3.运动方面
晚饭后两小时可以适量运动
，如慢跑、单车或健身操，出一身汗，但记得运动后要拉伸，睡前最好做10 分钟的舒眠瑜，珈效果会更好。
4.睡前准备
泡一个热水澡，放松身心。睡前可以喝半杯热牛奶。另外提前准备休息时可以拿本叙事类书籍看看，也有助于进入睡眠。