Question

我身高173cm 体重180斤 想减肥就想问问 每天晚上跑1000米，跑1个月能减多少斤。

RT 求回答啊。
还有我负重10公斤跑是不是效果好？

Answer 1

10斤左右吧~！ 晚饭别吃再跑的话 更好。但跑1000米 有点短了。 建议用时间来跑吧 每晚跑10分钟。坚持吧 我2个月瘦30斤。晚饭不吃。

追问

我是慢跑，每天晚上跑30分钟。
负重情况下这样能减多少斤啊。就一个月。

追答

最少也有10斤吧~！ 30分钟慢跑的话 会有很好的效果啊。 跑完不要立马停止休息，要慢慢的走，走个3分钟 在休息。

追问

谢谢了。
才10斤啊， 我想在1个月瘦到150有什么办法没啊。

追答

中午最好吃水果和蛋白质之类的。
晚饭别吃喝苦瓜汁。每天坚持。

追问

早饭吃饱，中午少吃，晚饭不吃？ 这意思？

追答

嗯是的。 一定要远离 盐，油，碳水化物，含这类的食物以及食品。
但别忘了 减肥期间一定要注意营养。多吃蔬菜吧！生的。
还有苦瓜很有减肥帮助的。比药还给力。

追问

苦瓜多苦啊。

Answer 2

从你的描述中可以看出你较胖,
分析成因:1.家族遗传基因(这个改变不了）
2.个人喜欢吃零食什么的（摄入量过高）
3.不爱运动
解决方案：1.减少摄入食物量，（像你吃5分饱即可）
2，加大运动强度，如果想瘦身，1000米完全不够，至少4000
分开批次，早一次，晚一次，各跑2000，但必须控制速度，太慢就不行
限制喝酒，吸烟，这两种都能增肥（喝酒有啤酒肚，吸烟对肺伤害较大，尤其跑步后）
希望你能成功减掉肥
关于上面的问题，如果跑的较剧烈，估计10斤左右，不剧烈的话，可能增肥，因为一般人跑完吃饱就睡，在休息过程中所消耗的又补充回来了

Answer 3

个人觉得如果不改变饮食习惯的话 每天只跑1000米 坚持一个月也减不了几两肉
是女生的话 180的体重最好不要马上做跑步运动 因为对膝盖关节有一定的损伤 可以练练瑜伽 有氧体操 最近网上流行的韩国郑多燕减肥操就很好 比起枯燥的跑步是不是更容易坚持呢 当然要注意饮食健康哦 不要吃垃圾食品
是男生的话 没必要用跑步来减肥 可以打打篮球 踢踢足球 打打羽毛球 不知不觉一两小时的运动量就有了 男生很好减的 只要少吃多运动

追问

我想打打球踢踢球的可是玩什么都嫌我不会玩。
每天少吃是什么个吃法。早中晚说清楚啊。

Answer 4

我身高173cm，体重100公斤，如何能即健康又快速的减肥啊，最好能在2个月内什么减肥药都没有什么效果，就算有都是暂时的，要想长期保持良好的身材就

Answer 5

饮食方面多注意一下，特别是晚上，再加上运动就好了，祝你减肥成功哦！