Question

【求救】晚上总是做噩梦怎么办？

我今年高三了，每天晚上虽然睡得着，可是频繁做噩梦，而且一旦做梦就醒不了，然后第二天头疼得要命，我该怎么办？这么长期下去会不会影响高考？

Answer 1

不少人有这样的苦恼：入睡后，常常做噩梦，甚至被惊醒。由于睡不好，次日头昏脑涨，影响了工作和学习。有的还担心噩梦会给自己带来厄运，造成心理上的恐惧和不安。

其实，做梦是人在睡眠过程中产生的一种正常心理现象。一般情况下，人在睡眠时大脑神经细胞都处于抑制状态，这个抑制过程有时比较完全，有时不够完全。如果没有完全处于抑制状态，大脑皮层还有少数区域的神经细胞处于兴奋，人就会出现梦境。由于少数细胞的活动失去了觉醒状态时的整个大脑皮层的控制和调节，记忆中某些片断不受约束地活跃起来，可能就表现出与正常心理活动不同的千奇百怪的梦。此时，与语言和运动有关的神经细胞倘若也处于兴奋状态，那就不光会出现梦境，还会说梦话或发生梦游的现象。

国外有关的最新研究表明：人的一生大约有三分之一的时间是在做梦。做噩梦与吉凶福祸没有直接联系，不要为此担忧。关于梦境的内容，一般认为主要是：其一，日有所思，夜有所梦。有的人喜欢看一些惊险、恐怖的影视录像或小说，这些刺激形成了记忆表象，一旦进入梦境就容易做与此有关的梦。其二，由于人的睡觉姿势不好，如趴着睡觉或手放在胸部压迫了心脏，容易做一些恐怖的噩梦。还有人在身体有病的时候，如头痛发烧、心脏不好造成大脑缺氧或供血不足也会做噩梦。那么怎样才能减少噩梦呢？

减少不良的刺激。平时应多看一些健康有益、轻松愉快的影视录像或小说，少看或尽量不看易形成噩梦情景的影片或小说，避免不良的刺激在记忆中储存。睡眠前最好不要过度用脑，以免大脑皮层过度兴奋而引起梦境。

注意睡眠的身体姿势。一般采取右卧睡眠较好。仰着睡的时候，双手双脚自然垂直，枕头不要过高。要纠正趴着睡觉的不良习惯。

预防生理疾病。有不少实验显示，人体内的生理性与病理性的刺激可能被编入梦境。人体有些轻微的炎症，在意识清醒的状态下，往往感受不到，而炎症引起的轻微刺激在睡眠时就可能导致噩梦产生。如有人在梦境中出现喉咙被人掐着，后来果然发现患有咽炎

高三的学生一般都心理压力比较大 害怕苦读十几年到最后却得不到自己想要的结果 我们也都是从高三走过来的 建议抽时间多做做运动
放松一下 舒缓紧张的情绪 你处于过度神经紧张阶段 一定要好好调理一下 要不然到考试的时候 别说正常发挥了 还有可能试场发挥的.....
还有少去想考不上怎么办或者是考了之后要干什么 还是什么都不要想 只想那道题怎么做就好了 把做出一道题看做是很有成就的一件事
这样的话可以转移注意力
如果还做噩梦的话 睡觉前喝杯热牛奶 对睡眠有帮助的
祝你考个好成绩

Answer 2

是你自己有点太紧张了吧 晚上喝点牛奶 早上睡不着就去锻炼身体 让你的身体放松一下 这样效果比较好 有时候你紧张了也没有用的 事情还是那样 只有以最好的精神面貌去面对它 高考是拉锯站 更是两万五千里长征 只有体质好素质过硬的同志能走完的 所以放松点 心态往往比什么更重要 我是过来人 知道这一点 所以就祝你好运了！

Answer 3

自身的压力问题，主要就是因为上高3了，压力比较的大，课程什么的都比较累的原因，我弟弟上高一，也这样，晚上吃饱了以后出去溜达一下，放松下心情，回来以后喝口茶，按时睡觉，注意保暖，要是还是这样的话，去医院，开点安眠药帮助入睡！

Answer 4

抑郁表现，建议多到大自然中玩一玩，心情放轻松，高考成绩不代表什么，也不能当饭吃，而为高考复习这段时间的经历才是最宝贵的！

祝你每天有个好心情！

Answer 5

有点神精衰弱,看看医生，从根本解决。
会影响高考。