Question

最科学的减肥原理是什么

最科学的减肥原理是什么减后不反弹

Answer 1

管住嘴迈开腿，既要在饮食方面控制自己，也要在运动方面消耗脂肪，一味的解释是没有办法做到减肥的效果的，即使有效果，那也会多多少少损伤自己的身体，运动，能增强体质，能燃烧脂肪，所以我觉得最科学的减肥原理是管住嘴迈开腿，

Answer 2

最科学的减肥原理是科学地控制饮食，多参加体育锻炼，少吃零食，少喝碳水化合物的饮料，少吃高脂高糖的食物，少吃油炸食物，不乱吃宵夜，推荐早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的原则，合理参加运动锻炼，这样调理你就不会因肥胖而烦心了。

Answer 3

想要减肥少吃也要运动，每天的热量摄取少了，消耗也减少了，结果总热量还是没有变，只利用节食来减肥，本来是有的运动习惯突然停止或减少，少吃，虽然热量的摄取减少了，但是停止运动也同样减少了消耗的热量，少吃也少动，结果还是瘦不下来。
有一餐没一餐，这样减肥不会变瘦，一有食物进入体内养分会更完全的吸收，有一餐每一餐的饮食方法会使身体弄不清楚，正确的能量吸收时间，这个时候身体的自我保护机制就会被启动，结果会有两个情况发生，第一一旦有实物能量进入身体就会大量的吸收以便储存及备用，第二，身体会自动将脂肪储存，反而先分解肌肉组织来提供能量，结果肌肉越来越少，使得脂肪比例变高，身材就越来越瘦不下来。

Answer 4

最科学的减脂原理就是“管住嘴，迈开腿“，大多数胖子是吃出来的，别告诉我你明明吃的不多，能吃+不运动=胖。HICIBI体重管理法适用人群：管不住嘴、迈不开腿的美食达人。HICIBI体重管理法支持运动，但不强迫运动。针对美食采取热量主动切断的方式来阻断脂肪堆积的源头，所以并不影响日常美食的享受。

Answer 5

一、减肥最根本的办法就是,运动和控制饮食,任何药物减肥都有副作用,只要坚持就不会反弹的,合理饮食节制很重要，配合运动锻炼，饮食蔬菜为主，一般饮食摄入量，不要大于运动消耗量，就会达到效果，持之以恒。另外运动前喝一杯白开水，对减肥也有很大的效果。
二、不要采用不合理的减肥方式，比如节食。这样更容易产生暴饮暴食的情况。养成定期排便的习惯，让体内的毒素排出去。
三、饮食要遵循“三低一无”原则，即低糖、低盐、低脂肪、无酒精。不要吃油炸食品，少吃零食，特别是在看电视、看电影的时候持零食，这样很容易吃过多。少喝饮料，多喝水。请尽量从薄荷核心食物选择营养健康的食物。
四、合理安排三餐：早餐要吃饱，要注意营养，还可以适当增加蛋白质丰富的豆制品和奶制品