Question

科学运动四要素是什么？

Answer 1

您好！

合理膳食/科学运动/良好睡眠/情绪舒畅，被世界公认为人体健康管理四要素。
纵观当下中国人的亚健康和慢性病成因，营养过剩、不爱运动、过劳少眠、情绪焦虑者比比皆是。如何有效改善全民亚健康现象，，科学运动是最佳抓手。
1、科学运动对合理膳食的作用：现代人并不缺失营养，而是缺少营养运化。大量的食物在人体中代谢不良，久而久之形成了肥胖、糖尿病等营养过剩代谢不良造成的亚健康和慢性病；所以科学运动可以促进人体合理膳食，良好代谢。
2、科学运动本身就是人体的健康需要：现代人知道养生的重要，可是人在江湖身不由己，明知道吃不好睡不好影响身体，可事业工作忙碌起来，真的是没有大块运动锻炼时间。所以，解决当下的亚健康问题，不能一味责怪，还应寻找解决方案来解决人人没有时间和空间进行科学运动保健的问题。因此，像八段锦和萃太极这种不占场地、不用器械、碎片时间、一招两式就能强化代谢、舒经活络、疗养保健的运动疗法，就非常适合现代社会没有专门锻炼运动时间的都市亚健康人群。
3、科学运动可以有效促进深度睡眠：睡眠不足和浅度睡眠也是健康大敌，很多中青年人的慢性病和过劳猝死多和熬夜有关。科学运动无法解决主动或被动加班熬夜的问题，但可以帮助浅度睡眠人群提高睡眠质量，实践证明，经常科学运动的人群，睡眠质量都非常好。人在睡眠前2小时的适度运动，会显著促进人体深度睡眠，提高人体能量恢复和细胞新陈代谢。
4、科学运动可以让人乐观积极意志坚强：现代社会，抑郁焦虑人群众多，心理健康直接影响身体健康。而往往抑郁和心理问题人群，都是不热爱体育运动的人群。而反观身边热爱体育运动的人群，则往往积极乐观，意志坚强。人体在科学运动时，会有肾上腺素和多巴胺等腺素分泌，这些腺素会对情绪和运动功能有良好的促进作用。忧伤心、郁伤肝……这也是中医一直强调情志与疾病的紧密关系。而现代社会一部门人性格古怪、意志薄弱甚至娘娘腔，其实都或多或少和体育锻炼少有直接关系。体育活动中，人体会经历伸展、抗阻的酸痛感、疲劳感等生理压力，而这些生理压力会直接作用于心理承受力。心理承受力直接决定意志力，意志力强大的人性格就会坚强。体育中的心理生理苦楚都经历过的人，面对生活中一些烦恼和问题时，经常就会觉得这点烦恼和痛苦根本算不了什么。因此，体育是提高人类意志品质和坚强自信品格的重要因素。
综上所述，健康管理四要素中，科学运动尤其是碎片时间能够运用的萃太极八段锦等传统经络导引运动最方便人们应用和掌握，最容易产生良好的健康功效。
国家现在倡导的体医结合、普及太极拳、八段锦等健康工程，就是期望建立一个体大医小的大健康社会管理结构，是功在当代、利在千秋的大事业。
人人如果都能在碎片时间自主运用萃太极或八段锦保健身体，则慢性病和亚健康问题会得到显著的改善，传统文化自信会显著提高。

Answer 2

19 以下那一项不属于运动处方四要素（ C ）
A 运动频率 B运动形式 C注意事项 D运动强度

运动四要素的四要素是：运动强度 、运动时间、运动频度 、运动进度 。