Question

女生在月经期要注意哪些问题？

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Answer 1

月经期间并非绝对禁止运动，但剧烈运动，如跳高、跑步等要尽量避免，否则会加重经期的不适，如腰酸背痛，甚至引起痛经和月经失调。月经期间吃生冷的食物或者喝冷饮，会影响子宫的收缩，使经血排出不畅，导致痛经等问题。如果吃过咸的食物会加重水钠潴留，导致头痛、水肿等问题。

Answer 2

老人家总是爱讲经期不沐浴，原因是此时盆腔充血，头部血量减少，如果不小心受凉，头部血量更少，容易导致头晕、头疼，所以此时淋浴的水温需特别注意。其实，月经期间流汗较多，保持身体的舒适清洁也很重要。泡浴时加几滴薰衣草精油能够舒展身心。洗头发时顺便进行头部按摩，能减轻神经系统的压力，记得洗头后要立即用热风把头皮吹干。

Answer 3

由于经血中含有大量的高铁血红蛋白，而铁是合成血红蛋白的重要物质，因此每次月经女性都会损失一部分铁。如果在经期中多喝碳酸饮料和浓茶，由于碳酸饮料中的碘酸盐可将体内有用含铁成分转变为无用的废物，茶中的鞣酸可以与食物中的铁剂结合生成一种叫鞣酸铁盐的沉淀，使铁难以被肠道吸收，造成缺铁性贫血。同时鞣酸还具有收敛作用，可减少粪便中的水分，容易引起便秘。所以经期应少喝碳酸饮料和浓茶。同时应适当多食富含铁、润肠通便的食物，如鱼、蛋、猪肝、豆制品、海带、香菇和菠菜等。

Answer 4

女生在月经期内，要多注意休息，不要有太多太大的剧烈运动、更不要熬夜，如果不注意，很容易内分泌失调，导致经期不准时。女生来那事儿，心情都比较烦燥，做什么都不方便，但是千万不要有这种情绪，因为情绪一激动，也会导致月经紊乱。

Answer 5

有些女生不禁口，在经期期间也吃自己喜欢吃的东西，比如喝冰饮呀、吃雪糕呀、这些东西都是不能吃的，还有辣的刺激性的东西都不能吃，要忌口。月经期内不要碰冷水，不要用冷水洗头，洗澡，洗脸，有条件的话，最好连衣服都不要用冷水洗，保护好自己的身体最重要。