Question

怎么样调节失眠？

Answer 1

一、生活规则：晚上睡觉不能超过十二点。
二、调整饮食结构，以清淡饮食为主，容易上火的食物不吃。中医认为“火不养心，心不养眠”就会影响睡眠。
三、心理调整：失眠是一个慢性反复顽固性心理障碍性疾病，不排除基因关系。要注意调节自己的心态，不追求完美，要有平常心。要树立快乐思想观念，思想快乐，你就是一个快乐的人，思想不快乐，你就快乐不起来，知足者长乐，心乐而乐，心郁而郁。
四、运动调整：生命在于运动，加强运动锻炼可提高自身抗病能力和心理承受能力，但要注意是自己的承受范围。

Answer 2

首先对于一些焦虑、压力很大的人，我建议他在上床之前，进行有效的体育锻炼，因为在锻炼的时候，大脑会释放内啡肽，让人感到很开心，很放松，这样就容易睡眠

Answer 3

培养白天睡觉的习惯，到晚上早睡，睡前看看书，注意不要受凉，我想失眠会好多的。当然也要排除焦虑情绪。

Answer 4

最好的办法，睡前喝杯牛奶，做50个俯卧撑，效果很好

Answer 5

失眠是一种对睡眠不满意的心理状态 引起的原因有很多种 短期的失眠注意一下生活习惯就好了 想不要熬夜 按时休息等 不过长期的失眠就要去一样看看了 知道青岛第二疗养院吗 那是个部队的疗养院 很有特色 治疗失眠效果很好 就在青岛市市南区太平角六路 有个老中医李少华在哪儿坐诊 李少华在青岛治疗失眠几十年了 很有名气